Calorie andamp; Grasso in 1/4 di tazza di noci miste crude

I dadi misti sono uno spuntino salutare, ma ricchi di calorie. Tuttavia, poiché le noci miste contengono proteine ​​di riempimento, puoi tenere sotto controllo l'appetito.

Circa 1 / 4 tazze di noci miste crude hanno 160 calorie, secondo FatSecret. Una porzione contiene 14 g di grassi, di cui 1,5 saturi. E 1/4 di tazza contiene 7 g di carboidrati, 2 g di fibre alimentari, 2 g di zuccheri e 5 g di proteine.

Le noci possono aiutare a ridurre il colesterolo se sostituite con altri alimenti, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi che proteggono la salute del cuore. Possono anche proteggere dai ritmi cardiaci irregolari, migliorare la funzione dei vasi sanguigni e ridurre il rischio cardiovascolare.

Sostituisci snack malsani come patatine e cracker con noci miste. Scegli noci non salate per limitare il sodio. Mantenere le dimensioni della porzione moderate per tenere sotto controllo le calorie. Una tazza da 1/4 è una porzione ragionevole. Mescolare le noci con frutta secca, frutta ricoperta di yogurt, semi, cereali o salatini per creare una miscela salutare.