Calorie andamp; Nutrizione in popcorn saltati in aria

I popcorn saltati in aria sono uno spuntino croccante e ipocalorico. È un alimento integrale che ti fornisce una piccola quantità di fibre alimentari, vitamine e minerali. Scegli popcorn al posto di patatine, salatini o cracker per limitare l'apporto calorico e di grassi. È importante notare che i popcorn diventano stantii rapidamente, quindi inseriscili in piccoli lotti. Un'oncia di mais scoppiettante fa spuntare circa 3,5 tazze.

Mangiare 1 una tazza di popcorn semplice e con aria compressa fornisce solo 31 calorie, nessun grasso e 1 grammo di proteine. Popcorn è un ottimo spuntino a basso contenuto calorico per tenerti in pista quando lavori per perdere o mantenere il tuo peso. Evitare l'aggiunta di burro, poiché può impaccare velocemente le calorie. Se hai bisogno di un po 'più di sapore, prova ad aggiungere l'aglio in polvere, il pepe nero, i condimenti italiani, il curry in polvere o anche qualche spray da un mister di olio d'oliva.

La maggior parte delle 31 calorie in popcorn proviene da carboidrati. Da 1 tazza di popcorn otterrai 6 grammi di carboidrati, di cui 1 grammo di fibre alimentari. Questo rende i popcorn un alimento a basso contenuto di carboidrati. È anche un alimento integrale, il che significa che non è stato elaborato o raffinato. Mangiare una dieta ricca di cereali integrali ti aiuta a soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di fibre. Tra le altre cose, la fibra aiuta a regolare la digestione, può aiutare a ridurre il colesterolo e può aiutare nella gestione del peso.

I popcorn saltati in aria contengono tracce di vitamine del gruppo B, tiamina, niacina, B6 e folati. Sebbene nessuna di queste vitamine sia presente in quantità significative, mangiare popcorn insieme a una dieta sana ti aiuta a soddisfare il tuo bisogno quotidiano di queste vitamine. Il tuo corpo si affida alle vitamine del gruppo B per aiutare a metabolizzare l'energia, mantenere i globuli rossi sani e sostenere la corretta salute di cervello, sistema nervoso, muscoli, sistema immunitario, cuore, pelle e digestione.

I popcorn contengono anche piccole quantità di alcuni minerali essenziali tra cui magnesio, fosforo, zinco, manganese, ferro, potassio e rame. Come con le vitamine, mangiare popcorn oltre a una dieta sana ed equilibrata ti aiuta a soddisfare il tuo bisogno di questi minerali.