Gli uomini possono assumere la biotina in modo sicuro?

Le vitamine del gruppo B, inclusa la biotina, sono un gruppo di nutrienti che lavorano insieme per metabolizzare carboidrati, proteine ​​e grassi. La biotina va al di sopra del suo ruolo metabolico e mantiene la pelle, le unghie e i capelli sani. Gli integratori di biotina ad alte dosi sono spesso destinati agli uomini per migliorare la struttura dei capelli e ridurre al minimo la caduta dei capelli. Sebbene la biotina sia effettivamente sicura da assumere come uomo, non è probabile che abbia benefici specifici, indipendentemente da quanto ne prendi.

Essere biotina -carente non è comune. Di solito è associato solo all'alimentazione tramite sondino, a una rara malattia genetica che coinvolge il metabolismo della biotina o al consumo di albume d'uovo crudo per un lungo periodo di tempo, spiega il Linus Pauling Institute. È stato dimostrato che gli albumi crudi si legano alla biotina, bloccando l'assorbimento e portando a una carenza. Poiché le proteine ​​dell'albume si denaturano quando le cucini, se mangi regolarmente albumi cotti, non dovrebbero causare problemi.

Di solito la caduta dei capelli è un tipico segno di una grave carenza di biotina, da qui il ragionamento dietro la promozione dell'integrazione di biotina per gli uomini. Tuttavia, nessuna chiara evidenza scientifica supporta la teoria secondo cui l'assunzione di biotina da sola può fermare o invertire la caduta dei capelli. Potresti anche avere un'eruzione cutanea rossa squamosa sul viso o sull'area genitale se il livello di biotina diminuisce. Depressione, bassi livelli di energia, lingua gonfia, allucinazioni e intorpidimento degli arti sono altri segnali di avvertimento che il tuo livello di biotina non è dove dovrebbe essere.

La ricerca preliminare mostra che potresti essere in grado di ridurre la caduta dei capelli quando prendi biotina per via orale insieme al minerale zinco. Ma devi anche applicare una crema topica contenente un corticosteroide, chiamato clobetasolo propionato, sulla zona interessata, riporta MedlinePlus. Oppure, se hai il diabete di tipo 2, l'assunzione di biotina e cromo insieme potrebbe aiutarti a gestire la glicemia. Tuttavia, la ricerca scientifica a sostegno di queste affermazioni è in corso e inconcludente.

Gli adulti hanno bisogno solo di 30 microgrammi di biotina al giorno, secondo il Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina stabilito. Sebbene sia possibile assumere un complesso vitaminico B, un integratore di biotina o un integratore multivitaminico contenente biotina che contiene dosi più elevate, non è probabile che sia tossico. Anche le dosi terapeutiche prescritte fino a 200.000 microgrammi al giorno non sono state associate ad alcun problema. Poiché il tuo corpo elimina la biotina in eccesso, non dovrebbe accumularsi nel tuo corpo e causare effetti collaterali se sei generalmente sano. Tuttavia, è comunque importante informare il medico se stai assumendo biotina. La vitamina a volte interagisce male con i farmaci.