Puoi perdere peso semplicemente mangiando solo cereali?

By Enzo De Luca | agosto 22, 2019

Potresti essere a conoscenza di diete a base di cereali che prevedono di mangiare esclusivamente, o principalmente, ciotole di cereali per la colazione e latte per perdere peso. Nessun alimento brucerà magicamente i grassi, ma ci sono buone ragioni per cui sostituire alcuni pasti con una ciotola di fiocchi potrebbe aiutarti a snellire.

Colazione sana con cereali, frutti di bosco freschi, yogurt e miele su bianco rustico tavolo in legno visto dall'alto
È meglio se i cereali fanno parte del tuo piano di perdita di peso e non l'intera faccenda.
Credito immagine: istetiana/Moment/GettyImages

Suggerimento

Utilizzare i cereali per perdere peso non è un'idea folle, ma non puoi vivere in modo sano a lungo termine. È meglio che i cereali siano solo una parte del tuo piano di perdita di peso e non l'unica cosa che mangi.

Benefici per la salute e il peso della dieta a base di cereali

Una revisione nel numero di settembre 2014 di < em>Advances in Nutrition trovato molto o prove abbastanza buone che i cereali ricchi di fibre a base di grano potrebbero migliorare la funzione intestinale e ridurre il rischio di diabete. Il consumo regolare di cereali per la colazione era anche associato a un minor rischio di sovrappeso o obesità.

La maggior parte dei cereali sono fortificati con diverse vitamine e ferro; ad esempio, una piccola scatola da 1,76 once (50 grammi) di

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