È sicuro assumere B6 e B12 e i farmaci per la pressione sanguigna?

Se non conosci i farmaci per la pressione sanguigna e temi che possano reagire negativamente con gli integratori vitaminici B6 e B12, riposati facilmente. Hai la luce verde. In effetti, l'assunzione di determinate vitamine del gruppo B può effettivamente essere utile per alcune persone con ipertensione arteriosa.

Ipertensione arteriosa è un noto fattore di rischio per l'ictus e sono state condotte molte ricerche per stabilire se varie vitamine del gruppo B possono aiutare a prevenire gli ictus e gli infarti . Per decenni, il folato - la vitamina B così importante per le donne appena prima e durante la gravidanza per prevenire i difetti alla nascita - è stato anche studiato per il suo ruolo nella salute del cuore, secondo Harvard Health Publishing . Molti studi a lungo termine hanno scoperto che i partecipanti che hanno riferito di avere più folati avevano meno ictus e attacchi di cuore rispetto a quelli che dicevano di avere meno.

Le ragioni esatte per questo, tuttavia, rimangono poco chiare. L'ipertensione è stata associata ad alti livelli di omocisteina, un amminoacido, nel flusso sanguigno, che rappresenta una minaccia per la salute del cuore. Si scopre che il folato, lavorando con le vitamine B12 e B6, aiuta a scomporre l'omocisteina. Uno studio di febbraio 2017 in Aspetti molecolari della medicina ha scoperto che la riboflavina, o B2, svolge un ruolo nell'aiutare a liberare l'omocisteina chiara nelle persone con una certa composizione genetica, aprendo la strada a un trattamento personalizzato per la pressione alta.

"C'è una discussione in corso sul ruolo di queste vitamine del gruppo B a causa dei loro effetti positivi sull'omocisteina e perché alti livelli di questo aminoacido nel sangue possono essere un rischio fattore per malattie cardiache, ictus e coaguli di sangue ", afferma John A. Osborne, MD, PhD , un cardiologo specializzato in ipertensione e cardiologia preventiva e direttore medico della cardiologia dello stato del cuore a Southlake, Texas. "Ma una serie di studi con migliaia di persone a partire da 20 anni fa ha dimostrato che una bassa omocisteina non ha ridotto il rischio."

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C'era un legame più definitivo tra la prevenzione di folati e ictus in uno studio pubblicato nell'aprile 2015 in JAMA . Lo studio è stato condotto in Cina, dove molte persone hanno carenze di folati. L'assunzione di folati insieme al farmaco per la pressione sanguigna enalapril ha ridotto l'incidenza dell'ictus in modo più significativo rispetto al solo enalapril.

In un editoriale nello stesso numero di JAMA , ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health and Channing Division of Network Medicine presso Brigham and Women's Hospital, hanno osservato che lo studio ha importanti implicazioni per l'ictus prevenzione in tutto il mondo. I risultati supportano i programmi di fortificazione dell'acido folico ove possibile.

Un'analisi di ricerca pubblicata a giugno 2018 nella Journal of American College of Cardiology ha concluso che c'erano alcune prove che dimostrano che l'acido folico ha avuto un ruolo nella lotta alle malattie cardiovascolari. Ha anche scoperto che la combinazione di acido folico, B6 e B12 ha aiutato con la prevenzione dell'ictus, secondo studi condotti in paesi che, a differenza della Cina, non avevano popolazioni a corto di acido folico.

Se non ti è stato diagnosticato un deficit, prova a ottenere questi e altri nutrienti dalla fonte: cibo. Mangiare una varietà di frutta e verdura offre benefici per la salute che non contiene una pillola di integratori, ma otterrai tali benefici quando i prodotti fanno parte della tua dieta, dice Marlisa Brown, RD , portavoce della American Association of Diabetes Educators, presidente di Total Wellness, Inc., a New York e autrice di" The Gluten-Free , Ricettario senza problemi. "

Le migliori fonti di vitamina B6 sono pesci, pollame, noci, legumi, patate e banane, secondo Centro informazioni sui micronutrienti dell'Oregon State Linus Pauling Institute . Potresti aver bisogno di B6 extra se hai una malattia cronica associata a infiammazione perché ciò potrebbe compromettere la capacità del tuo corpo di elaborare B6.

Le migliori fonti di vitamina B12 sono tutti alimenti per animali: carne, pollo, pesce, uova e latticini. Se sei vegano, puoi ottenere B12 da cibi fortificati, ma potresti anche aver bisogno di integratori. Inoltre, la capacità del corpo di elaborare la B12 diminuisce con l'età. Dopo i 60 anni, parla con il tuo medico per sapere se dovresti essere sottoposto a test di carenza, Pauling Institute suggerisce.

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Le migliori fonti di folati sono verdure a foglia verde , succhi di agrumi e legumi. Assicurati di leggere le etichette sui cereali fortificati perché il contenuto di folati varia notevolmente, in base alla Linus Pauling Institute .

Le migliori fonti di riboflavina, la Institute afferma: sono latte, uova, mandorle, spinaci e cibi fortificati.

"Se prendi integratori, assicurati di non assumere super dosi", avverte Brown. Questo potrebbe accadere se prendi integratori di singole vitamine del gruppo B più un multivitaminico e forse anche una terza pillola che non ti rendi nemmeno conto di avere B in esso.