Diet Soda vs. Tè

Quando scegli il tipo di bevanda da bere, potresti essere preoccupato per i benefici per la salute che hai scelto. Mentre l'acqua semplice è idratante e raccomandata dai professionisti medici come scelta preferibile, la soda dietetica o il tè possono darti un pugno di sapore senza aggiungere calorie. Prima di includere entrambi nella dieta, apprendi alcuni dei benefici e delle possibili insidie ​​di ogni tipo di bevanda.

Tutto il tè proviene dal foglie, fiori o steli di piante. Il tè nero, bianco e verde proviene dalla pianta della Camellia sinensis, secondo il Linus Pauling Institute. Tisane come camomilla, lampone, pesca e menta piperita provengono tutte da altre piante ed erbe. La soda dietetica, d'altra parte, è una bevanda prodotta con ingredienti che includono acqua, dolcificanti artificiali, esaltatori di colore e aromi chimici e naturali. Il dolcificante artificiale in soda può essere aspartame, sucralosio o saccarina.

Sebbene le bibite dietetiche siano bevande a zero calorie che ti aiutano a evitare le calorie regolarmente bibite zuccherate, la bibita dietetica non offre alcun valore nutrizionale. Inoltre, bere soda dietetica può aumentare il rischio di ictus, come evidenziato in uno studio del febbraio 2011 presentato alla International Stroke Conference dell'American Stroke Association. Poiché la soda dietetica è gassata, potresti avvertire gas o disturbi di stomaco. La cola dietetica contiene anche circa 4 mg di sodio per 8 once. e circa 45 mg di caffeina per 12 once.

Il tè contiene materiali vegetali naturali, che hanno polifenoli, un tipo di antiossidante. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nel respingere i radicali liberi che possono causare danni alle cellule del tuo corpo. Se bevi il tuo tè preparato e non aggiungi zucchero, il tè è privo di calorie. Anche i tè non a base di erbe come il verde e il nero contengono caffeina. Sebbene la caffeina possa causare un aumento della frequenza cardiaca e del metabolismo a riposo, un 5 once. una tazza di tè contiene tra 40 e 80 mg di caffeina, a seconda del tipo e della forza della birra.

Dal punto di vista calorico, sia il tè che la soda dietetica ti consentono di gustare un sapore bevanda senza calorie, a condizione che bevi il tè o semplicemente o con un dolcificante artificiale a zero calorie. Aggiungendo 1/8 di tazza di latte al 2% e 2 cucchiaini. di zucchero a 1 tazza di tè aggiunge 47 calorie. Se sei preoccupato per i potenziali effetti sulla salute delle bibite dietetiche, segui le raccomandazioni del medico sulla frequenza del consumo. Bevi acqua durante il giorno ed evita di usare tè o bibite dietetiche come unica fonte di assunzione di liquidi.