Ti senti freddo dal non mangiare abbastanza calorie?

Se cerchi costantemente un maglione o alzi il termostato quando gli altri intorno a te si sentono a proprio agio, potresti non consumare calorie sufficienti . La sensazione di freddo in una dieta ipocalorica è il risultato del tuo corpo che non ha energia sufficiente per alimentare il metabolismo e regolare la propria temperatura.

La capacità del tuo corpo di regolare la propria temperatura si chiama < a href = "https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00126.2014" target = "_ blank" rel = "nofollow"> termoregolazione . Anche di fronte a stimoli interni ed esterni come il clima estremamente caldo o freddo, l'esercizio fisico intenso e la fame, il tuo corpo cerca di mantenere una temperatura interna costante di circa 98,6 gradi Fahrenheit. Questa temperatura interna è fondamentale per la sopravvivenza umana e fluttua leggermente a seconda dell'ora del giorno, dello stadio del ciclo mestruale e della tua età.

Ulteriori informazioni: Quanti Le calorie sono bruciate dal freddo

Per alimentare la termoregolazione, il tuo corpo richiede energia sotto forma di glucosio. Glucose , uno zucchero semplice, viene dai cibi che mangi e bevi . Quando non hai abbastanza glucosio, il tuo corpo diventa come un'auto senza benzina e non può funzionare correttamente. Ecco perché potresti avere freddo quando hai fame.

Oltre a una temperatura corporea più bassa, alcuni sintomi che potrebbero verificarsi a causa della bassa glicemia sono vertigini, affaticamento, visione sfocata e battito cardiaco accelerato.

Una temperatura corporea non trattata di 95 gradi Fahrenheit o inferiore a potrebbe essere mortale , poiché il cuore e il sistema respiratorio possono guastarsi a temperature inferiori a tale soglia, secondo la Mayo Clinic. Tuttavia, con un adeguato consumo di nutrienti, una ha abbassato leggermente la temperatura corporea alla restrizione calorica è stata collegata una maggiore longevità negli studi sugli animali.

Se il tuo obiettivo è perdere peso e stare al caldo, non non è necessario ridurre drasticamente le calorie per ottenere i risultati desiderati. In uno studio di 2 anni sulla restrizione calorica umana, pubblicato a settembre 2015 nella Riviste di gerontologia , i ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti allo studio hanno ridotto l'apporto calorico di appena il 12% in media, hanno perso il 10,4% di peso corporeo sostenuto.

Per un uomo di 200 chili che di solito mangia 2.500 calorie al giorno, ciò significherebbe ridurre l'apporto calorico di 300 calorie al giorno e perdere 20,8 libbre nel corso di due anni.

Ulteriori informazioni: Signs