Gatorade Valori nutrizionali

Gatorade ha iniziato a produrre bevande sportive presso l'Università della Florida nel 1965 ed è diventata una delle aziende leader nel mondo della nutrizione sportiva e della ricerca delle prestazioni. La serie G di Gatorade offre tre bevande per assistere nelle varie fasi dell'allenamento. La formula Prime contiene una miscela di carboidrati e vitamine per favorire l'energia. L'edizione Perform utilizza la formula originale Gatorade ed è progettata per un'idratazione ottimale. La formula "Recupera" contiene proteine ​​e carboidrati per favorire il recupero post-allenamento.

Le calorie forniscono energia al corpo e il numero di calorie in una bevanda sportiva può fornire un'indicazione del valore di produzione di energia di quella bevanda. Un individuo molto attivo dovrebbe consumare circa 23 calorie per 1 libbra di peso corporeo, secondo la National Strength and Conditioning Association. Una porzione di Perform Gatorade, o 8 once, contiene 50 calorie. Una bustina della formula Prime di Gatorade contiene 100 calorie e 8 once. di recupero contiene 60 calorie.

Il sodio è un elettrolita e aiuta a mantenere l'equilibrio acido e acqua nel corpo, e può anche influenzare la contrazione muscolare, spiega MedlinePlus. Il corpo perde elettroliti a causa della traspirazione e il contenuto di elettroliti di Gatorade è uno dei motivi per cui la bevanda può essere più efficace per l'idratazione rispetto all'acqua potabile da sola. Una bustina di Gatorade Prime contiene 110 mg di sodio, circa il 5 percento del valore giornaliero raccomandato. Esegui e recupera contengono rispettivamente 110mg e 120mg.

Il potassio è un altro elettrolita perso attraverso il sudore. Gatorade's Perform contiene 30 mg di potassio, circa l'1 percento del valore giornaliero raccomandato, mentre Recover ne contiene leggermente più a 45 mg. La formula Prime non contiene potassio. Oltre all'equilibrio di liquidi e acidi, il potassio svolge anche un ruolo nella crescita, nella funzione cellulare e nella stimolazione nervosa.

I carboidrati sono composti che si scompongono facilmente ed entrano nel flusso sanguigno per fornire energia all'organismo . Circa il 45-65 percento dell'apporto calorico totale dovrebbe provenire dai carboidrati, ma gli atleti di solito hanno bisogno di più. Il carico di carboidrati o l'assunzione di ben 12 volte il normale consumo di carboidrati, ha dimostrato di migliorare le prestazioni, secondo la forza e il condizionamento nazionali Associazione. La formula Gatorade Prime contiene 25 g di carboidrati, mentre le formule Perform e Recover contengono rispettivamente 14g e 7g.

Le proteine ​​sono un macronutriente necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti. Gli atleti hanno una maggiore necessità di assunzione di proteine ​​a causa delle esigenze che pongono sul tessuto muscolare. Le proteine ​​non sono un ingrediente comune nelle bevande sportive, ma Gatorade ha integrato la sua formula di recupero con 8 g di proteine, o l'8% del valore giornaliero raccomandato. Le persone molto attive potrebbero aver bisogno di consumare ogni giorno da 1,5 a 2 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo e la formula di recupero di Gatorade aiuta a raggiungere questo obiettivo.

La formula Prime di Gatorade è integrata con vitamine per aiutare a promuovere energia extra e ottimizzare la combustione di carboidrati durante l'attività. Ogni bustina di Prime contiene circa il 10 percento del valore giornaliero raccomandato di niacina, vitamina B-6 e acido pantotenico, che aiutano il metabolismo energetico. Le formule Perform and Recover non contengono vitamine o minerali extra.