Dieta combinata di pompelmo e aceto di mele

L'aceto di mele e il succo di pompelmo sono stati pubblicizzati come elisir di perdita di peso. Ma funziona veramente? La ricerca mostra che i metodi tradizionali di perdita di peso non sono solo più sani, ma più efficaci.

Click through su Internet e troverai una serie di ricette di aceto di mele e succo di pompelmo per la perdita di peso, insieme a recensioni di ricette (ad esempio, succo di pompelmo, sidro di mele e recensioni di miele; succo di arancia, aceto di mele e recensioni di bevande al miele).

Nonostante la proliferazione delle informazioni sulla dieta di moda, ci sono pochissime prove che ti daranno i risultati di perdita di peso che desideri. In effetti, possono scatenare conseguenze negative. Esatto: ingerire regolarmente aceto di mele può essere dannoso per la tua salute .

In generale, la pulizia del succo non è il metodo di perdita di peso raccomandato. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa , purificazioni accoppiate con il digiuno può avere effetti pericolosi, come disidratazione, debolezza e mal di testa. Sono particolarmente rischiosi per quelli con malattie renali o diabete.

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In un piccolo studio di luglio 2012 pubblicato sulla rivista Metabolismo: clinico e sperimentale , 74 partecipanti hanno ricevuto la dieta di controllo o una dieta di pompelmo, tre volte al giorno per sei settimane.

I ricercatori hanno scoperto che il consumo di pompelmo era associato a una modesta perdita di peso e una significativa riduzione della pressione sanguigna. La riduzione della perdita di peso non era significativa, anche se il miglioramento della pressione sanguigna e dei lipidi mostra che il consumo di pompelmo può essere ulteriormente valutato per l'obesità o la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

L'aceto di mele è in circolazione da secoli e si pensa che abbia diversi benefici per la salute e usi, come uccidere i batteri. Oggi, secondo Penn Medicine , è stato pubblicizzato come una pozione per perdere peso. Ma funziona davvero?

Esistono pochi o nessun studio a supporto delle affermazioni secondo cui l'aceto di mele aiuta a perdere peso. In effetti, consumare troppo aceto di mele o aceto di mele non diluito può essere pericoloso, in quanto può danneggiare lo smalto dei denti o il rivestimento dell'esofago a causa dei suoi alti livelli di acidità. Può anche interagire con alcuni farmaci, come l'insulina o i diuretici, che possono contribuire a bassi livelli di potassio, spiega Mayo Clinic .

Altre informazioni: I poteri dell'aceto di mele Sono stati ampiamente sopravvalutati

Ci sono anche affermazioni secondo cui aceto di mele aiuta a perdere peso perdita, ma ancora una volta, non ci sono prove che indicano che questo è vero. È anche importante diffidare del fatto che il supplemento dietetico contenga ciò che viene pubblicizzato.

Nonostante i suoi rischi, l'aceto di mele è OK da usare in piccole quantità, specialmente su insalate e verdure o in salse. Sebbene il liquido stesso non induca perdita di peso, può sostituire salse o spezie meno sane, come il sale.

Se speri di perdere peso, ci sono diversi approcci salutari puoi incorporarlo nella tua routine quotidiana:

• Johns Hopkins Medicine raccomanda di scegliere un piano alimentare sano e di attenersi ad esso. In generale, una dieta a basso contenuto di carboidrati ti aiuterà a evitare cibi e bevande non salutari, come bagel e soda.
  
• L'attività fisica è suggerita anche dalla Johns Hopkins Medicine come un modo sano per perdere peso. È consigliabile anche l'allenamento della forza, poiché aiuta a costruire massa muscolare magra .
  
• La linea di fondo, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie , è per perdere peso, devi mangiare meno calorie di quelle che il tuo corpo usa o creare quello che viene chiamato un deficit calorico. Questo non significa necessariamente mangiare meno cibo. Piuttosto puoi sostituire il cibo con alternative a basso contenuto di carboidrati e provare ad allenarti regolarmente.