Quante calorie ci sono in un bagel normale con crema di formaggio?
Molti esperti, tra cui Academy of Nutrition and Dietetics , raccomandare fare colazione per benefici per la salute e il benessere generale. Quindi il tuo preferito - un bagel con crema di formaggio - conta come salutare?
Suggerimento
Un bagel da 4 1/2 pollici ha circa 360 calorie e 1 cucchiaio di crema di formaggio ha circa 70 calorie.
Grani e carboidrati
Un bagel è un'ottima fonte di carboidrati dai cereali, che gli USA Il Dipartimento dell'Agricoltura raccomanda agli adulti di consumare dalle 6 alle 8 once di ogni giorno. Ma non è così semplice - almeno la metà di quei cereali (circa 3-4 once al giorno) dovrebbero essere cereali integrali. E un singolo bagel potrebbe contenere più porzioni che ritieni possano essere
Cereali integrali sono esattamente ciò che suggerisce il loro nome: l'intero grano, non solo una parte di esso. Quando mangi cereali integrali , ricevi molte fibre, vitamine e minerali. Quando mangi cereali raffinati, come pane bianco o riso bianco, potresti goderti la consistenza più fine, ma non stai ricevendo altrettanti nutrienti.
