Quante calorie per mantenere 100 libbre.?

Il fabbisogno calorico di 100 libbre. l'adulto varia a seconda dell'età, del sesso, della salute e del livello di attività fisica della persona. Consultare un nutrizionista o un medico per assistenza nel determinare il numero di calorie necessarie per mantenere il proprio peso.

Un peso di 100 libbre . è salutare solo per adulti relativamente corti. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, gli adulti che sono 4 piedi da 5 pollici a 5 piedi 1 pollice di altezza totale sono all'interno di un intervallo di peso sano a 100 libbre. Cerca di mantenere questo peso solo se è appropriato per la tua statura.

Se sei fisicamente inattivo, hai bisogno di un numero significativamente inferiore di calorie rispetto al tuo più grande o più colleghi attivi. MayoClinic.com stima che un adulto inattivo di 5 piedi di altezza abbia bisogno di 1550-1600 calorie al giorno per mantenere un peso di 100 libbre.

Gli adulti che praticano un esercizio moderato alcune volte alla settimana hanno bisogno di più calorie di quelle che conducono stili di vita sedentari. Le persone moderatamente attive che pesano 100 chili hanno bisogno di 1700-1900 calorie al giorno.

Se sei molto atletico e fai attività fisica ogni giorno, hai bisogno di circa 2150 per 2200 calorie al giorno per mantenere un peso di 100 libbre.