Come cucinare la tilapia su una piastra

By Angelo Marchesi | febbraio 13, 2019

Le piastre sono un'alternativa adatta per grigliare all'interno o cucinare senza fornello. Utilizzare una piastra posizionata sopra la stufa o una piastra elettrica, che deve solo essere collegata a una presa. Ci sono molti alimenti che possono essere cotti su una piastra, compresa la tilapia. La tilapia è un pesce bianco delicato che viene raccolto da acqua dolce o coltivato in allevamenti. Questa ricca fonte di proteine ​​si cucina rapidamente su una piastra. Cucinare la tilapia su una piastra offre un pasto sano e leggero che si abbina bene con riso e verdure.

Passaggio 1

Posiziona la tilapia su una superficie piana e praticabile, come un piatto poco profondo.

Passaggio 2

Preriscalda una piastra a fuoco medio.

Step 3

Rub 1 cucchiaio. di olio d'oliva in tutta la tilapia.

Step 4

Stagione entrambi i lati della tilapia con le tue erbe e spezie preferite.

Step 5

Spray spray da cucina antiaderente sulla piastra, se si utilizza una piastra che non ha una superficie antiaderente.

Step 6

Inserisci la tilapia sulla piastra e cuocere per 3 minuti su ciascun lato.

Cose che farai Bisogno

  • Piatto poco profondo

  • Piastra

  • 1 cucchiaio. olio d'oliva

  • Erbe e spezie

  • Spray da cucina antiaderente

Suggerimento

Usa una piastra grill se desideri i classici segni di griglia sul tuo cibo.

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