Il caffè è buono o cattivo per perdere peso?

I bevitori di caffè che stanno cercando di perdere peso potrebbero chiedersi se quella tazza di java rientri nei loro obiettivi. Mentre il caffè e la perdita di peso potrebbero non essere direttamente correlati, la bevanda può avere sia benefici per l'esercizio fisico che brucia grassi - se consumata in modo sano.

Più della metà degli adulti americani usa il caffè per iniziare la giorno sentirsi acuto ed energico e dedicarsi ad esso durante il giorno per combattere la lentezza. In base al < em> Annals of Internal Medicine il 75 percento degli americani lo beve ogni giorno.

Il caffè contiene lo stimolante naturale caffeina , che contiene diversi benefici di integrazione come il fatto di essere ricco di polifenoli, che hanno proprietà antiossidanti che prevengono il danno cellulare e contribuiscono alla salute generale hanno concluso uno studio pubblicato nel febbraio 2018 sulla rivista Antiossidanti .

È la caffeina presente nel caffè che è stata collegata all'aiutare a perdere peso. Lo stimolante può sopprimere l'appetito e indurre la termogenesi, il processo mediante il quale il corpo brucia calorie per produrre energia, secondo Katherine Zeratsky, RD, LD, del Mayo Clinic . La perdita di grasso è stata collegata alla caffeina perché può alimentare l'ossidazione dei grassi, che è il modo in cui il corpo brucia i grassi per ottenere carburante.

Uno studio rivoluzionario potrebbe presto portare a stabilire alcuni collegamenti definitivi tra caffè e perdita di peso. I ricercatori della Università di Nottingham , Regno Unito, hanno scoperto che bere caffè può stimolare grasso bruno , che brucia calorie.

Il professor Michael Symonds, che ha codiretto lo studio pubblicato nell'edizione di giugno 2019 di Rapporti scientifici , ha dichiarato in un comunicato stampa che è la prima volta che una ricerca mostra che il grasso bruno è influenzato dal bere caffè. Tuttavia, sono necessari ulteriori test per dimostrare i risultati iniziali del ricercatore.

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Bere una tazza di caffè un'ora prima di andare in palestra può aiutarti ad allenarti più a lungo con un tasso di intensità più elevato, quindi brucerai più calorie prima di stancarti, secondo uno studio del febbraio 2015 pubblicato su International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism . Gli effetti di bruciare calorie durano a lungo dopo aver finito di allenarti.

Inoltre, uno studio di ottobre 2014 ha pubblicato nel target Journal of Applied Physiology ha dimostrato che la caffeina può scatenare la dopamina, la sostanza chimica che ti fa provare piacere. Questo significa che potresti semplicemente goderti di più l'allenamento.

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Una tazza di caffè nero