My Colon andamp; Fiocchi d'avena

Il colon è una parte critica del sistema digestivo in cui viene completato il processo di assorbimento dei nutrienti e produzione di rifiuti, in modo che le feci possano essere scaricate dal corpo. Il colon è soggetto a determinate malattie, soprattutto se non si mangia abbastanza fibra. La farina d'avena è una fonte di fibre ed è anche un buon alimento da mangiare dopo le riacutizzazioni della malattia. L'avena ha una fibra solubile, che offre anche altri vantaggi.

I tuoi due punti sono anche conosciuti come il tuo intestino crasso. Il cibo viene masticato in bocca, dove la digestione inizia quando la saliva inizia il processo di decomposizione. Deglutisci il cibo nello stomaco e si sposta nell'intestino tenue e poi nel colon. Il tuo corpo assorbe i nutrienti mentre il cibo si fa strada attraverso il tratto digestivo. Quando il materiale è privo di qualsiasi ulteriore valore nutrizionale, diventa feci e viene passato dal colon al retto e fuori attraverso l'ano. Alimenti fibrosi come farina d'avena e altri cereali, verdure e frutta facilitano questo processo.

La farina d'avena è buona per l'intero sistema digestivo, incluso il colon, perché è alta in fibra, ma è particolarmente utile se si soffre di colite ulcerosa, che colpisce direttamente il colon o la malattia di Crohn, che può attaccare qualsiasi parte del tratto digestivo inferiore. Queste malattie ti danno la diarrea e possono danneggiare l'intestino. Richiedono una dieta blanda durante le riacutizzazioni perché le fibre aggravano i problemi, ma il Centro Medico UCSF consiglia che la farina d'avena è un modo post-svasamento adatto per reintrodurre il foraggio grossolano. Altri cibi ricchi di fibre durante questo periodo includono riso, noodles, purè di patate, pane, salsa di mele e frutta in scatola.

Farina d'avena e altri alimenti ricchi di fibre possono impedire di contrarre malattie del colon. Il metodo esatto con cui funziona il foraggio grezzo è sconosciuto. Le fibre non vengono digerite, ma alcune di esse fermentano nel colon. Questo processo di fermentazione può essere collegato ai benefici per la salute preventiva. Il colon non ha bisogno di pulizia con integratori alimentari o irrigazione dell'acqua, anche se tali prodotti e trattamenti sono disponibili. Mangiare cibi voluminosi come la farina d'avena mantiene il colon naturalmente pulito.

La farina d'avena aiuta molto di più del solo colon. A differenza della fibra insolubile, che rimane invariata dopo il suo viaggio attraverso il tratto digestivo, la farina d'avena assorbe l'acqua e diventa una sostanza gelatinosa perché è solubile. Tutte le fibre solubili influenzano l'assorbimento di grassi e zuccheri, aiutando a controllare i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue. Una revisione del 2008 di studi che dura da un decennio, pubblicata sull'American Journal of Lifestyle Medicine, ha scoperto che la farina d'avena e altri prodotti a base di avena riducono sia il colesterolo LDL che il colesterolo totale senza influire sul colesterolo HDL o buono,