Esercizi di terapia fisica per debolezza unilaterale della radicolopatia cervicale

Gli esercizi di terapia fisica con radicolopatia cervicale possono dare al collo una maggiore stabilità e favorire una postura corretta. Coloro che hanno dolore cervicale con intorpidimento del braccio e debolezza in genere rispondono bene al trattamento conservativo che include esercizi e farmaci.

Si verifica radicolopatia cervicale quando un nervo nel collo viene pizzicato o irritato, causando dolore, intorpidimento e debolezza muscolare del braccio e della mano. La buona notizia è che questa condizione spesso risponde bene al trattamento conservativo, che comprende esercizi e farmaci, afferma American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

Negli anziani, la radicolopatia cervicale è spesso causata da cambiamenti degenerativi nei dischi cervicali. Questi cambiamenti comportano che i dischi si secchino nel tempo, perdendo altezza e comprimendo i nervi nel collo, causando i sintomi. Questi tipi di alterazioni degenerative possono portare all'artrite o alla spondilosi a lungo termine.

I giovani che presentano sintomi di radicolopatia cervicale hanno spesso un disco ernia , afferma l'AAOS. Ciò si verifica spesso durante una lesione acuta causata da sollevamento, trazione, flessione o torsione. Quando il centro gelatinoso del disco si gonfia, comprime la radice del nervo, causando dolore e debolezza.

I sintomi della radicolopatia cervicale comprendono un dolore acuto e bruciante che inizia nel collo e viaggia lungo il braccio. Sono spesso presenti in un braccio, non entrambi. Potresti anche provare formicolio e intorpidimento, nonché debolezza nel braccio, nella spalla o nella mano, secondo l'AAOS.

Il dolore aumenta spesso tendendo il collo o girando la testa. Alcune persone sperimentano una riduzione del dolore quando mettono le mani sulla parte superiore della testa, poiché questo allevia la pressione sulla radice del nervo. La debolezza muscolare può anche derivare dalla compressione del nervo cervicale. A seconda di dove viene compresso il nervo, avrai debolezza muscolare in diverse aree, afferma Washington University.

Ad esempio, se il tuo nervo cervicale C5 viene compresso, avrai debolezza muscolare nel muscolo deltoide. Il nervo C6 provocherà debolezza nel bicipite, insieme all'estensione del polso. Il nervo C7 influenza la flessione del muscolo tricipite e del polso , mentre C8 influenza i flessori delle dita. Il medico o il fisioterapista controlleranno la forza muscolare di ciascun braccio per determinare quale nervo cervicale è interessato.

La maggior parte delle persone si riprenderà da questa condizione con un trattamento conservativo tra cui antinfiammatori , morbidi collari cervicali e terapia fisica.

I collari cervicali consentono ai muscoli del collo di riposare e possono aiutare a ridurre il pizzicamento dei nervi. Tuttavia, dovrebbero essere indossati solo per un breve periodo. L'usura a lungo termine può far indebolire i muscoli del collo, osserva l'AAOS.

Gli esercizi di terapia fisica con radicolopatia cervicale possono essere efficaci nel trattamento di questa condizione, riporta una recensione di maggio 2016 in Medico di famiglia americano . I ricercatori raccomandano programmi di terapia fisica e di esercizi a casa almeno due volte a settimana.

I seguenti tratti di radicolopatia cervicale sono raccomandati da Università del Wisconsin . Verificare con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ferma qualsiasi attività che aumenti il ​​dolore.

Sposta 1: allungamento laterale

1. Rilassa le spalle e inclina la testa verso una spalla.
2. Tenere premuto per 15-30 secondi.
3. Ripeti dall'altra parte.
4. Per più di un allungamento, usa la mano per tirare delicatamente la testa verso il basso verso la spalla.
5. Ripeti da due a quattro volte su ciascun lato.

Sposta 2: allungamento diagonale

1. Ruota la testa in diagonale verso il petto.
2. Tenere premuto per 15-30 secondi.
3. Usa la mano per tirare delicatamente e costantemente la testa in avanti.
4. Ripeti da due a quattro volte su ciascun lato.

Sposta 3: Chin Tuck

1. Siediti o alzati in piedi e guarda dritto in avanti.
2. Ripiega il mento mentre senti la testa scivolare all'indietro.
3. Tieni premuto per un conteggio di sei. Rilassati per 10 secondi.
4. Ripeti da 8 a 12 volte.

Sposta 4: allungamento di petto e spalle

1. Alzati e infila il mento.
2. Alza entrambe le braccia in modo che siano vicino alle tue orecchie.
3. Abbassa i gomiti verso il basso e dietro la schiena. Sentirai che le scapole si uniranno, così come un allungamento nel petto e nella parte anteriore delle spalle.
4. Tieni premuto per sei secondi e rilassati per 10 secondi.
5. Ripeti da 8 a 12 volte.

Ulteriori informazioni : Allungamenti del collo per rimuovere i nodi

I seguenti esercizi di trattamento di radicolopatia cervicale rafforzano il collo, la parte superiore della schiena e nucleo. Ciò darà più stabilità al collo e promuoverà una postura corretta per prevenire future lesioni cervicali, afferma Harvard Health Publishing . È importante eseguire allungamenti della radicolopatia cervicale insieme a esercizi di rafforzamento.

Esegui i seguenti movimenti come raccomandato dalla NASS e dalla Istituto di terapia fisica e medicina dello sport . Fermati se i sintomi peggiorano.

Sposta 1: rafforzamento isometrico

1. Siediti su una sedia e inizia con la testa in posizione neutra.
2. Metti la mano sulla fronte.
3. Spingi la testa e il collo in avanti, più forte che puoi, mentre la tua mano resiste al movimento.
4. Premere per 10 secondi. Rilassare. Ripeti tre volte.
5. Ripeti con la mano contro la parte posteriore della testa e su ciascun lato della testa.

Move 2: Prone Head Lifts

1. Sdraiati a faccia in giù su un tappetino e appoggia sulle spalle.
2. Lascia che la testa penda completamente in modo che il mento sia vicino al petto.
3. Solleva la testa verso l'alto in posizione neutra mentre pieghi il mento.
4. Continua a sollevare la testa mentre cerchi di guardare il cielo.
5. Tenere premuto per cinque secondi. Ritorna in posizione sospesa.
6. Ripeti cinque volte, due volte al giorno.

Move 3: Lifting supini della testa

1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino.
2. Solleva completamente la testa dal tappetino, portando il mento al petto.
3. Tenere premuto per cinque secondi. Ritorna in posizione di riposo. Ripeti da 8 a 10 volte, due volte al giorno.

Sposta 4: retrazione scapolare

1. Mettiti in piedi con le braccia lungo i fianchi, con la testa e il collo in posizione neutra.
2. Tirare indietro entrambe le spalle, mentre si stringono le scapole all'indietro e verso il basso.
3. Tenere premuto per 10 secondi, lavorando fino a 30 secondi.
4. Esegui cinque volte, due volte al giorno.
5. Lavora fino a aggiungendo una fascia di resistenza o file in palestra.

Sposta 5: scrollata di spalle

1. Mettiti di fronte a uno specchio con le spalle e il mento in posizione neutra.
2. Tieni un manubrio tra le mani, con le braccia ai lati.
3. Inizia con un peso di tre libbre, passando a un peso di cinque libbre e poi a un peso di 10 libbre.
4. Tenendo le braccia dritte, sposta le spalle verso le orecchie.
5. Pausa in alto, quindi sposta le spalle indietro e in basso.
6. Esegui due serie da 15 ripetizioni.

Ulteriori informazioni : Esercizi con rullo in schiuma per il collo

Oltre agli esercizi di terapia fisica di radicolopatia cervicale, la trazione può fornire sollievo a quelli con questa condizione, afferma l'AAOS. Le iniezioni di steroidi possono anche essere utilizzate per ridurre l'infiammazione. La chirurgia viene in genere eseguita su coloro che non rispondono al trattamento conservativo. Alcune persone noteranno un miglioramento del dolore in pochi giorni o settimane, ma per altri potrebbe impiegare più tempo a placare il dolore.