Semi di zucca andamp; Testosterone

I semi di zucca potrebbero non essere così comuni come i semi di sesamo e semi di girasole, ma se stai cercando di aumentare i livelli di testosterone, potrebbe valere la pena cercarli. I semi di zucca sono ricchi di grassi insaturi e forniscono una serie di sostanze nutritive che possono aiutare a migliorare i livelli di testosterone. Nonostante i potenziali benefici, non dovresti usare semi di zucca per affrontare qualsiasi condizione medica.

Tra i nutrienti i semi di zucca forniscono è magnesio. Questo minerale aiuta a regolare i livelli di una serie di altri nutrienti nel corpo e supporta l'azione degli enzimi. Inoltre, una ricerca pubblicata nell'edizione di aprile 2011 di "Biological Trace Element Research" indica che il magnesio può promuovere un aumento dei livelli di testosterone.

La zucca vede contenere leucina, un amminoacido che può aiutare a promuovere l'ossidazione e la resistenza dei grassi, quindi è un popolare integratore alimentare per lo sport. Gli atleti che praticano l'allenamento della forza possono trovarlo particolarmente utile, in quanto la ricerca del "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" del giugno 1997 indica che il consumo di leucina può supportare un aumento dei livelli di testosterone.

I semi di zucca sono simili ai semi di sesamo e girasole in quanto ricchi di grassi. Ogni 1 oz. porzione di semi di zucca fornisce circa 14 g di grassi, che possono essere dannosi per una dieta povera di grassi ma utile per aumentare il testosterone. Uno studio del numero di dicembre 1996 di "The American Journal of Clinical Nutrition" ha scoperto che un aumento dell'assunzione di grassi ha favorito un aumento dei livelli di testosterone.

I semi di zucca hanno poche fibre, con ogni 1 oz. porzione contenente meno di 2 g. Mentre la fibra alimentare è benefica per la salute generale, una ricerca pubblicata nell'edizione del dicembre 1996 del "The American Journal of Clinical Nutrition" ha scoperto che le riduzioni dell'assunzione di fibre promuovevano un aumento dei livelli di testosterone.