Il miglior rapporto tra carboidrati e proteine

I macronutrienti - i tre grandi di proteine, carboidrati e grassi - sono la pietra angolare di qualsiasi piano dietetico. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti osserva che tutti e tre sono importanti per la tua salute, ma l'equilibrio è importante. Il rapporto migliore per te dipende dall'età.

I bambini piccoli hanno bisogno di extra il carburante per crescere, il che significa che dovrebbero avere più grassi rispetto ai bambini più grandi, adolescenti e adulti, secondo l'USDA. I bambini da 1 a 3 anni devono seguire una dieta che contenga dal 45% al ​​65% di carboidrati, fino al 20% di proteine ​​e dal 30% al 40% di grassi. Dai 4 ai 18 anni, la percentuale di carboidrati rimane invariata, ma le proteine ​​aumentano fino al 30 percento della dieta, mentre il grasso non dovrebbe superare il 35 percento della dieta. Anche la percentuale di carboidrati è la stessa per gli adulti, ma le proteine ​​dovrebbero essere comprese tra il 10 e il 35 percento dell'assunzione totale di cibo e il grasso dovrebbe essere tra il 20 e il 35 percento.