Quali sono i benefici dello yogurt per uomo?

Gli annunci pubblicitari con donne sorridenti che scavano in contenitori di yogurt possono dare l'impressione errata che gli uomini non abbiano motivo di cercare la sorpresa. In realtà, gli uomini possono ottenere una vasta gamma di benefici per la salute facendo dello yogurt un appuntamento fisso della loro dieta, che va dalla migliore digestione alla migliore salute sessuale.

Alcuni scienziati sospettano che alcuni i latticini, incluso lo yogurt, possono aiutare gli uomini obesi a perdere peso. Nei risultati di uno studio a lungo termine pubblicato nel 2008 sull'American Journal of Clinical Nutrition, il consumo regolare di yogurt è stato inversamente associato all'aumento di peso e alle misurazioni della circonferenza della vita negli uomini in sovrappeso. La stessa relazione tra yogurt e cambiamenti di peso non era vera per le donne in sovrappeso.

Se i risultati degli studi condotti su topi maschi sono indicativi, lo yogurt potrebbe avere benefici sessuali anche per gli uomini. Secondo una recensione di ricerca pubblicata sulla rivista "PLoS ONE" nel 2014, i topi maschi nutriti con una dieta allo yogurt hanno sviluppato testicoli più grandi, livelli più alti di testosterone e concentrazioni più elevate di spermatozoi. La dott.ssa Susan Erdman, uno degli autori del Massachusetts Institute of Technology della revisione della ricerca, ha ipotizzato che i benefici della fertilità osservati nei topi potrebbero essere dovuti ai batteri probiotici dello yogurt.

Non tutti gli uomini hanno difficoltà digestive, ma quelli che lo fanno possono avere meno probabilità di cercare assistenza medica rispetto alle donne. Lo yogurt, tuttavia, può essere un rimedio naturale per molti problemi digestivi. Lo yogurt contiene batteri probiotici, che sono principalmente noti per la loro capacità di promuovere la salute dell'apparato digerente. Secondo la Harvard School of Public Health, molti dei ceppi di batteri probiotici presenti nello yogurt possono aiutare a prevenire o trattare le difficoltà digestive tra cui indigestione, diarrea, sindrome dell'intestino irritabile e morbo di Crohn. I probiotici dello yogurt possono anche promuovere movimenti intestinali regolari, un migliore funzionamento del sistema immunitario e un migliore assorbimento di vitamine, minerali e nutrienti.

Gli uomini che stanno cercando di costruire muscoli e sviluppare fisici più pesanti devono cercare fonti sane di proteine ​​per integrare i loro esercizi di allenamento con i pesi. Lo yogurt, in particolare lo yogurt greco, è una ricca fonte di proteine ​​per la costruzione muscolare di alta qualità. Solo un contenitore da 6 once di yogurt greco senza grassi e semplice in 18 grammi di proteine ​​senza tutto il grasso e il colesterolo che otterresti dalle fonti di carne. Lo yogurt non può costruire i muscoli da solo, tuttavia; gli uomini che vogliono sviluppare fisici più forti devono integrare le proteine ​​nella loro dieta con sessioni di allenamento di forza regolari per vedere i migliori risultati.