Trattamenti per lesioni muscolari e tendine dell'avambraccio

Il dolore all'avambraccio può rendere semplici compiti quotidiani, come estrarre il latte dal frigorifero. Potresti persino ritrovarti a lasciar cadere le cose. Può sembrare che questo dolore sia nato dal nulla, ma in realtà, queste lesioni si sviluppano più spesso nel tempo a causa dell'abuso dei muscoli dell'avambraccio e dei tendini del braccio. Fortunatamente, il trattamento conservativo è utile nella tendinite dell'avambraccio nella maggior parte dei casi.

Altre informazioni: Sintomi della tendinite dell'avambraccio

I muscoli nella parte anteriore dell'avambraccio producono flessione o flessione in avanti di dita e polso. I muscoli nella parte posteriore dell'avambraccio generalmente eseguono l'estensione o il raddrizzamento delle dita e la flessione all'indietro del polso. Ci sono muscoli aggiuntivi su ciascun lato dell'avambraccio che muovono il pollice.

Anche se ci sono molti muscoli dell'avambraccio, la maggior parte di loro si riunisce per connettersi a uno dei due tendini principali: estensore comune e tendine flessore comune. Il tendine estensore si trova all'esterno del gomito, mentre il tendine flessore si trova all'interno del gomito.

Poiché dita e polsi sono coinvolti praticamente in tutte le attività quotidiane, questi muscoli e tendini sono soggetti a lesioni. I più comuni sono lesioni da uso eccessivo, ma può verificarsi anche un trauma diretto.

Ulteriori informazioni: Dolore all'avambraccio quando si afferra

La lesione o l'infiammazione del tendine flessore comune sull'avambraccio interno è chiamata mediale epicondilite - spesso indicato come il gomito del golfista. I muscoli che pronano l'avambraccio o lo ruotano in posizione palmo-giù, si attaccano anche a questo tendine.

Secondo un articolo del 2015 pubblicato da Journal of American Academy of Orthopaedic Surgeons , questa dolorosa condizione provoca una degenerazione progressiva del tendine. Sebbene sia chiamato gomito del golfista, questa condizione è comune anche nel tennis e negli sport aerei. Può anche svilupparsi da lavori che richiedono ripetute e potenti flessioni in avanti del polso e / o molta presa salda.

Oltre al dolore all'interno del gomito, epicondilite mediale può causare gonfiore e debolezza dell'avambraccio e flessione del polso, presa e pronazione di l'avambraccio.

L'epicondilite laterale, o gomito del tennista, descrive lesioni o infiammazioni dell'estensore comune tendine all'esterno del gomito. I muscoli che ruotano l'avambraccio in posizione palmo-in su, chiamato supinazione, si trovano anche in questa zona dell'avambraccio.

Molto spesso, questa lesione è associata a un danno a un muscolo specifico chiamato estensore carpi radialis brevis o ECRB. In questo muscolo possono svilupparsi minuscole lacrime mentre si strofina sulle ossa dell'avambraccio , specialmente con un uso ripetuto. Questo muscolo è responsabile della stabilizzazione del polso quando il gomito è dritto e assorbe ripetutamente forze di impatto elevate durante gli sport con la racchetta.

Oltre agli atleti, tennis elbow è comune tra le persone che eseguire lavori manuali come pittori, falegnami, macellai e cuochi - praticamente qualsiasi occupazione che comporti movimenti ripetitivi del polso. Anche il gomito del tennista può causare gonfiore, ma all'esterno del gomito. Insieme alla debolezza dell'estensione del polso, questa condizione può anche causare una presa debole poiché questi muscoli aiutano a posizionare il polso durante le attività di presa.

Ulteriori informazioni: Esercizio sull'avambraccio per prevenire il gomito del tennista

Trattamento di prima linea per un affaticamento muscolare in qualsiasi area del corpo è il RICE protocollo - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Riposare non significa interrompere tutte le attività. Ma dovresti evitare attività che aumentano il dolore all'avambraccio. Questo può essere abbastanza difficile poiché le tue mani vengono utilizzate per quasi tutte le attività che esegui in un giorno, ma un aumento del dolore significa un aumento dei danni e tempi di recupero più lunghi.

Ghiacci l'avambraccio per 15-20 minuti alla volta, ogni poche ore. Se c'è stato un trauma specifico che ha causato la tua lesione, probabilmente l'avambraccio si infiammerà. Limitare il trattamento al freddo per le prime 72 ore dopo l'infortunio per evitare di aumentare l'infiammazione e contribuire a ridurre il gonfiore.

È possibile applicare un avvolgimento di compressione sull'avambraccio per ridurre ulteriormente o prevenire il gonfiore. Quando riposi, metti il ​​braccio sopra il livello del tuo cuore.

Il rinforzo può essere utile nel trattamento della tendinite dell'avambraccio. Una cinghia da gomito da tennis può essere indossata durante l'attività attorno all'avambraccio superiore per aiutare a ridurre la quantità di stress sui tendini che collegano i muscoli dell'avambraccio alle ossa. Le cinghie possono anche essere efficaci per il gomito del golfista.

In casi gravi di tendinite dell'avambraccio, il medico o il fisioterapista potrebbero raccomandare di indossare un tutore immobilizzante per un breve periodo di tempo per prevenire i muscoli e i tendini feriti dal lavoro.

Allungando i tendini del braccio può aiutare ad alleviare la tensione e migliorare la flessibilità dopo un infortunio.

COME FARE: Raddrizza un braccio davanti a te all'altezza delle spalle, con il palmo verso il basso. Premi delicatamente sul dorso della mano con la mano opposta fino a sentire un allungamento lungo la parte posteriore dell'avambraccio. Se questo allungamento è troppo intenso, piega leggermente il gomito. Ripeti questo processo con il braccio rivolto verso l'alto.

Allunga entrambi i lati dell'avambraccio, anche se solo uno è ferito. Mantieni ogni tratto per 20-30 secondi e ripeti tre volte su entrambe le braccia. Non allungare fino al punto di dolore: un certo disagio o tensione è normale, ma il dolore può indicare che stai causando ulteriori danni ai muscoli o ai tendini.

Il rafforzamento dei muscoli dell'avambraccio può aiutare a migliorare la debolezza che può verificarsi con tendiniti o lesioni muscolari. Può anche aiutare a prevenire future lesioni agli avambracci.

COME FARLO: siediti con l'avambraccio appoggiato su un bracciolo o un tavolo in posizione di palma con il polso sopra il bordo di la tavola. Tenere un piccolo manubrio (uno o due chili) o una lattina di cibo come sostituzione. Tieni saldamente l'oggetto e lascia che il polso si pieghi in avanti sul bordo del tavolo. Appoggia la mano opposta sul retro dell'avambraccio, vicino al polso per supporto. Questa è la posizione di partenza.

Sollevare il manubrio il più in alto possibile, senza consentire all'avambraccio di sollevarsi dalla superficie. Tenere premuto per due o tre secondi, quindi abbassare lentamente verso il basso. Ripeti 10 volte e lavora fino a tre serie di fila prima di aumentare il peso. Ripeti questo processo in altre due posizioni: avambraccio neutro, con il pollice rivolto verso il soffitto e una posizione del palmo verso l'alto.

In alcuni casi, il trattamento conservativo non ha successo per le lesioni muscolari dell'avambraccio e del tendine . I medici possono utilizzare iniezioni di steroidi per ridurre il dolore e l'infiammazione o, meno comunemente, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.