Perché l'esercizio mi fa sentire peggio?

By Dante Esposito | marzo 12, 2020

Ci viene sempre detto che l'esercizio fisico ti fa stare bene e ti dà energia extra. Per la maggior parte delle persone questo è vero, ma altri possono avere reazioni negative all'allenamento. Molto spesso è legato al fare troppo o ai fattori dello stile di vita come l'alimentazione, l'idratazione e il sonno.

Stanco dopo l'esercizio e l'allenamento. Concetto di sovrallenamento. Donna esausta sdraiata sul pavimento respirare e riposare dopo un intenso allenamento cardio nella palestra di casa. Sad fitness athlet.t.
      Se ti senti male dopo l'allenamento potrebbe essere dovuto alla mancanza di idratazione, nutrizione o riposo.     
Credito immagine: Tero Vesalainen / iStock / GettyImages       

Suggerimento

Le ragioni per cui potresti fare esercizio fisico e mangiare sano ma sentirti peggio includono non riposare abbastanza, fare troppo e un'alimentazione e un'idratazione inadeguate.

Stai facendo troppo

La maggior parte delle persone non fa abbastanza esercizio fisico, ma per chi ama allenarsi, esagerare può essere altrettanto un rischio. Se l'esercizio fisico di solito ti fa sentire bene, dovresti controllare se il tuo programma è cambiato.

Hai aumentato la frequenza, la durata, l'intensità o il volume? Se non hai anche aumentato il tempo di riposo, potresti non concedere al tuo corpo abbastanza tempo per riprendersi tra le sessioni di allenamento. Questo porta alla classica sindrome da superamento o sovrallenamento .

Secondo un articolo dell'edizione marzo-aprile 2015 di Health di ACSM

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