La sfida di meditazione di 30 giorni

Il 1 ° dicembre, LIVESTRONG.COM dà il via alla sua sfida di meditazione di 30 giorni insieme a Il canale dei mentori e The Hall Center .

La pulizia non è solo per il tuo armadio. Meditando quotidianamente, puoi liberare la mente da disordine indesiderato e iniziare a vivere più intenzionalmente. Quindi ti sfidiamo a trascorrere 30 giorni incorporando da 5 a 15 minuti di meditazione in ogni giorno.

Ecco come funziona la sfida: per i primi 10 giorni, dedica cinque minuti a meditare (vedi sotto per quello che può apparire). Quindi per i giorni da 11 a 20, aggiungi cinque minuti e medita per un totale di 10 minuti. E per gli ultimi 10 giorni della sfida, trascorri 15 minuti al giorno in meditazione consapevole.

Hai bisogno di ispirazione? Dai un'occhiata a questa meditazione guidata di 10 minuti con Veronica Krestow di The Mentors Channel. Puoi tornare a questa meditazione ogni giorno della sfida o quando hai bisogno di una piccola guida.