AAKG vs. L-Arginina

L-arginina è la forma naturale dell'aminoacido arginina che si trova negli alimenti, ma i produttori possono anche sintetizzarla per creare integratori alimentari di L-arginina. L-arginina alfa-chetoglutarato, o AAKG, è un integratore alimentare complesso che contiene alfa-chetoglutarato, un sale derivato dall'acido glutarico. Parla con il tuo medico prima di scegliere tra questi integratori o utilizzare qualsiasi tipo di integratore alimentare.

I medici possono prescrivere L-arginina integratori nel trattamento di malattie cardiovascolari come l'insufficienza cardiaca congestizia e la claudicatio intermittens, secondo il Langone Medical Center della New York University. Esistono anche piccoli studi clinici che supportano l'arginina per il trattamento del diabete, dell'ipertensione e persino del comune raffreddore. AAKG è meno comune per usi clinici, poiché i produttori tendono a commercializzare l'integratore agli atleti, in particolare ai bodybuilder. AAKG presumibilmente aumenta la tua vasodilatazione, quindi i tuoi muscoli ricevono più ossigeno e sostanze nutritive per le prestazioni e la crescita.

L'allenatore di forza certificato dalla National Strength and Conditioning Association David Barr afferma che i produttori di AAKG spesso affermano che l'alfa-chetoglutarato nell'integratore può migliorare l'assorbimento dell'arginina o causare un effetto di "rilascio temporale" sull'arginina. Non ci sono prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni ed è probabile che AAKG produca aumenti simili nei livelli di arginina nel sangue degli integratori di L-arginina.

L-arginina è più efficace se utilizzata per aumentare i livelli di ossido nitrico per il trattamento della congestizia insufficienza cardiaca, e ha avuto tre piccoli studi in doppio cieco, controllati con placebo per dimostrare la sua efficacia. Alcuni piccoli studi hanno mostrato qualche promessa per l'integrazione di arginina anche nel trattamento dell'impotenza maschile, ma molti di questi studi mancavano di controlli appropriati.

Uno studio del 2006 sulla rivista "Nutrition" ha mostrato che uomini allenati che consumavano AAKG erano in grado di aumentare significativamente il loro massimo di una ripetizione per la panca dopo otto settimane. Barr mette in dubbio la validità di questi risultati, tuttavia, perché gli uomini non hanno mostrato aumenti della massa corporea per accompagnare tali guadagni di forza.

L-arginina può essere più sicura da consumare perché è la forma naturale di arginina normalmente si consuma in alimenti come carne, pollame e latticini. La New York University afferma che la maggior parte delle persone può tollerare l'arginina in dosi fino a 20 grammi al giorno con solo lievi disturbi gastrointestinali. Tuttavia, gli integratori di L-arginina possono anche stimolare la produzione di acido gastrico, alterare i livelli di potassio e interferire con il trattamento dell'herpes.

AAKG può essere significativamente più pericoloso della L-arginina perché gli integratori di AAKG possono contenere additivi e contaminanti. La dietista registrata Ellen Coleman afferma che molte volte questi contaminanti sono il risultato di processi di produzione scadenti, ma a volte sono adulterazioni deliberate con sostanze chimiche come gli steroidi anabolizzanti per migliorare le prestazioni del prodotto. Sono stati segnalati alcuni ricoveri per palpitazioni cardiache, vertigini e vomito dopo aver consumato integratori di AAKG.