I frullati di Smoothie King sono sani?

I prezzi di Smoothie King e la varietà di sapori rendono il Smoothie Bar un luogo attraente dove mangiare. Mentre ci sono diverse opzioni salutari nel menu, alcuni dei frullati sono più indulgenti di altri. I frullati di frutta sono intrinsecamente sani, ma alcuni non lo sono.

Le opzioni salutari di Smoothie King dipendono dalla tua definizione di salutare. Molti frullati hanno aggiunto ingredienti e obiettivi macronutrienti che potrebbero non allinearsi con i tuoi obiettivi. Tuttavia, Smoothie King ha voci di menu dedicate che promuovono un'alimentazione sana. Questi frullati hanno ingredienti accuratamente selezionati.

Dato che il menu è ampio con opzioni personalizzabili, è probabile che ci sia qualcosa adatto a qualsiasi stile di vita: i prezzi accessibili di Smoothie King sono solo un bonus. Se stai cercando una bevanda salutare al mattino o uno spuntino post-allenamento, Smoothie King ha opzioni che sono allergene, a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di proteine.

I frullati sono spesso ricchi di frutta, verdura, foglie verdure, burro di noci, polveri proteiche e altri ingredienti associati ad avere molti benefici per la salute. A seconda del loro contenuto, i frullati possono essere una scelta salutare.

I frullati di frutta hanno una cattiva reputazione per il loro alto contenuto di zucchero. Tuttavia, la frutta fa parte di una dieta equilibrata in quanto ricca di zuccheri, vitamine, minerali e antiossidanti naturali. Sfortunatamente, alcuni frullati aggiungono zucchero raffinato, che può rendere un frullato altrimenti sano in uno che dovresti evitare. Se un frullato viene preparato principalmente con cibi integrali, come frutta e verdura, può far parte di una dieta sana.

Una preoccupazione per i frullati di frutta è il loro basso potere di sazietà. In uno studio di aprile 2018 pubblicato in Nutrients , i ricercatori hanno scoperto che i liquidi contenenti energia sono meno sazianti degli alimenti in un campione di soli 28 partecipanti.

Lo studio ha confrontato i livelli di sazietà tra i partecipanti che hanno bevuto frullati di frutta e quelli che hanno mangiato frutta intera contenente la stessa quantità di calorie. Sebbene i partecipanti abbiano riportato sentimenti di godimento nei confronti dei frullati, si è scoperto che l'insalata di frutta intera era più abbondante.

The Linee guida dietetiche USDA raccomandano agli adulti di mangiare due tazze di frutta al giorno. Attenersi alla frutta intera o ai frullati di frutta senza zuccheri aggiunti e non dovresti sentirti in colpa per il contenuto di zucchero naturale nella frutta. Poiché i frullati possono essere meno ripieni rispetto alla frutta intera, potresti preferire consumare i frullati come spuntino e non come pasto.

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Smoothie King utilizza varie combinazioni di frutta, verdura e sostanze nutritive nelle sue voci di menu . Tuttavia, la lista degli ingredienti contiene anche cibi con zucchero aggiunto, come gli edulcoranti e gelato. Le voci del menu Turbinado Smoothie King sono alcune da evitare poiché hanno aggiunto zucchero.

L'ampio menu è diviso in cinque categorie per facilitare la digestione:

• Miscele per il fitness ad alto contenuto di proteine.
• Miscele magre con meno di 350 calorie per porzione da 20 once.
• Miscele benessere ricche di vitamine.
• Miscele Take a Break puramente per divertimento.
• Miscele per bambini piene di sapore.

Se stai cercando opzioni salutari per Smoothie King, ti consigliamo di concentrarti sulle miscele Fitness, Slim e Wellness. Questi frullati sono formulati intenzionalmente tenendo conto di vari obiettivi di salute: recupero di allenamento, gestione del peso e nutrizione, rispettivamente. I frullati di queste tre categorie possono ancora contenere zuccheri aggiunti e avere un alto contenuto calorico, grassi e carboidrati. Controlla i dati nutrizionali prima di effettuare la selezione.

Le altre categorie - Take a Break e Kids - sono formulate principalmente per il gusto. Alcune di queste miscele contengono yogurt gelato, succo di frutta, zucchero aggiunto e persino gelato. Sebbene abbiano un sapore delizioso, questi ingredienti appesantiscono calorie, grassi e zucchero raffinato , che possono essere controproducenti per i tuoi obiettivi.

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Smoothie King condivide la lista degli ingredienti e i valori nutrizionali di ogni voce di menu su il loro sito web. Questo è utile per le persone che seguono una dieta specifica o hanno allergie alimentari. Molte delle opzioni possono essere rese vegane e senza latte, mentre tutte le voci di menu sono prive di glutine.

Indipendentemente dalle tue preferenze dietetiche, tutti dovrebbero controllare rapidamente il contenuto calorico nei frullati Smoothie King. A seconda della dimensione della porzione che scegli - 20, 32 o 40 once - puoi consumare fino a 150 calorie o fino a 1.680 calorie. Per alcune persone, i frullati ad alto contenuto calorico possono raggiungere o superare il loro intero obiettivo calorico per la giornata.

Quando controlli i dati nutrizionali, presta attenzione al contenuto di sodio poiché Smoothie King è spesso ricco di sodio. Ad esempio, il cioccolato Peanut Power PlusTM ha fino a 1.120 milligrammi di sodio. Questo è quasi tutto il limite ideale dell'American Heart Association di 1.500 milligrammi al giorno.

Ci sono anche alcuni ingredienti che potresti voler evitare se sei attento alla salute. Ad esempio, gli articoli Smoothie King turbinado contengono uno zucchero parzialmente raffinato. Ogni frullato che contiene turbinado ha altre 100 calorie da carboidrati e 24 grammi di zucchero aggiunto. Uno studio pubblicato nel numero di marzo-aprile 2016 di Progress in Malattie cardiovascolari mette in guardia contro una dieta ricca di zuccheri aggiunti, che triplica il rischio di malattie cardiache.

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Esiste una vasta rete di linee guida dietetiche, preferenze, restrizioni e allergeni. La dieta cheto, la dieta povera di grassi, la dieta DASH e la dieta senza glutine sono solo alcuni. Alcune voci di menu potrebbero adattarsi meglio al tuo stile di vita.

Per le persone che seguono una dieta ipocalorica , Smoothie King ha diversi opzioni a basso contenuto calorico. La vaniglia Slim-N-Trim è di 180 calorie per porzione da 20 once. È anche povero di grassi, ma ricco di proteine ​​e fibre.

Se segui una specifica ripartizione dei macronutrienti, dovresti tenerne conto quando ordini un frullato. Alcuni frullati sono più alti di altri in proteine, carboidrati e grassi. Mentre molte persone vogliono che le loro proteine ​​siano alte, i carboidrati e i grassi non sono così desiderabili per le persone che cercano la perdita di peso. Ad esempio, il frullato Passion Passport ha 102 grammi di carboidrati per porzione da 20 once e il Daily Warrior ha fino a 64 grammi di grassi.

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Le opzioni salutari di Smoothie King dipendono dai tuoi obiettivi e dalle restrizioni dietetiche . In generale, dovresti evitare le opzioni Smoothie King turbinado poiché lo zucchero aggiunto è associato a diversi rischi per la salute.

Sebbene i frullati sembrino salutari, la natura miscelata rende difficile vedere cosa c'è veramente nella tua bevanda. Prima di visitare Smoothie King, controlla l'elenco degli ingredienti e i valori nutrizionali delle voci di menu che ti interessano. Assicurati che non vi siano ingredienti non conformi al tuo stile di vita, come allergeni e zuccheri aggiunti.

I prezzi e i sapori di Smoothie King rendono popolare la catena di smoothie. Tuttavia, è facile andare oltre l'assegnazione giornaliera di calorie, carboidrati, grassi, zucchero e sodio se non si pianifica in anticipo. Sapere esattamente cosa c'è nel tuo frullato è il modo migliore per rendere Smoothie King sano per te.