Effetti collaterali dell'assunzione giornaliera di integratore B12 1000

La vitamina B12, o cobalamina, è necessaria per le funzioni metaboliche come la produzione di globuli rossi e per favorire la sintesi proteica. Sebbene sia meglio evitare dosi eccessive di qualsiasi vitamina, alcune situazioni possono giustificare un supplemento giornaliero di B12. Le dosi elevate sono generalmente sicure, ma sono possibili effetti collaterali, quindi consulta il tuo medico prima di aggiungere B12 al tuo regime.

Secondo Linee guida dietetiche per gli americani, il valore giornaliero di vitamina B12 è di 2,4 microgrammi per gli adulti. Le donne incinte dovrebbero sforzarsi per 2,6 microgrammi al giorno e le madri che allattano dovrebbero ottenere 2,8 microgrammi. Si potrebbe supporre che l'assunzione di una dose giornaliera di 1.000 microgrammi di vitamina B12 rappresenti il ​​417% della quantità giornaliera raccomandata. Tuttavia, il National Institutes of Health riporta che solo circa 20 microgrammi di vitamina B12 da un integratore orale da 1.000 microgrammi verrebbero assorbiti dal tuo corpo. E, poiché la vitamina B12 è solubile in acqua, generalmente non rimane a lungo nel tuo corpo. Qualsiasi eccesso viene escreto attraverso le urine.

Se la vitamina B12 1.000 che stai assumendo è sotto forma di capsule a rilascio programmato, come Nature Made B12, si dissolverà molto più lentamente nel tuo apparato digerente. La vitamina verrà rilasciata in modo incrementale nel flusso sanguigno e assorbita per un lungo periodo di tempo, eliminando la possibilità che venga espulsa dal corpo, secondo Vitamin Insight.

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Anche se la maggior parte delle persone ne assume abbastanza vitamina B12 dal cibo, alcune situazioni possono richiedere un'integrazione di vitamina B12. Secondo i National Institutes of Health, questi includono:

• Persone che assumono determinati farmaci che interferire con l'assorbimento delle vitamine
• Vegetariani o vegani rigorosi
• Droga o alcol abusatori
• Quelli con cancro al pancreas o disturbi gastrointestinali
• Individui riprendersi da un intervento chirurgico
• Donne in gravidanza o in allattamento
• Persone anziane con disturbi del tratto digestivo o bassi livelli di acidità di stomaco
• Coloro che hanno l'anemia perniciosa

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La forma più comune di integratori di vitamina B12, come Nature Made B12 1000, è