Banane per la colazione

La dieta delle banane per la colazione, chiamata anche dieta della banana del mattino o dieta della banana, è stata sviluppata in Giappone dal farmacista Sumiko Watanabe e suo marito. Sebbene le regole siano relativamente semplici, comporta un po 'più di un semplice consumo di una banana a colazione.

Sulla dieta delle banane , inizi la giornata con acqua a temperatura ambiente e quante banane vuoi. Segui quello che vorresti mangiare a pranzo, uno spuntino pomeridiano e una cena. Le uniche restrizioni sono che non puoi avere dessert; devi cenare entro le 20:00; devi andare a letto prima di mezzanotte. Alcune versioni della dieta vietano l'alcol e i latticini.

Le banane contengono amido e fibre resistenti, entrambi i quali possono essere riempiti. Mangiare un sacco di banane a colazione può riempirti abbastanza da mangiare meno durante la giornata. Andare a letto prima di notte può aiutare a limitare la privazione del sonno, che è stata collegata a un rischio più elevato di obesità, osserva EveryDiet.org.

È necessario ridurre le calorie o esercitare di più per perdere peso. Questa dieta non ha alcuna restrizione calorica, quindi su questa dieta potresti effettivamente finire per guadagnare invece di perdere peso, afferma il dietista registrato Kerri Glassman in un articolo di ottobre 2008 su CBSNews.com. Una banana media ha circa 105 calorie, che non sono troppo alte, ma la maggior parte delle calorie in questa dieta provengono probabilmente dai cibi che mangi a pranzo e cena, che non sono limitati. Questa dieta può aiutare le persone che in genere mangiano molti dolci o mangiano troppo dopo cena per motivi emotivi, perché consente i dolci solo durante lo spuntino pomeridiano e non consente di mangiare dopo cena.

Ci sono alcuni potenziali problemi nel mangiare molte banane al mattino, secondo un articolo pubblicato sul "New York Daily News" nell'ottobre 2008. Gli zuccheri nelle banane sono particolarmente appiccicosi e possono aumentare il rischio di cavità se non ti lavi i denti dopo la colazione. Anche le banane possono essere costipanti. Una colazione contenente solo carboidrati, come le banane, può anche far aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi i diabetici potrebbero voler evitare questa dieta.