Grasso della pancia causato dal gonfiore

Se i tuoi pantaloni si sentono scomodi da un addome gonfio, probabilmente il grasso della pancia non è la causa. La sensazione spiacevole - come un pallone si sta espandendo nella tua parte centrale - molto probabilmente ha più a che fare con qualcosa che hai mangiato o come hai mangiato il cibo. Potresti aver mangiato troppo in una sola seduta o aver consumato un alimento specifico noto per causare gonfiore. A volte, una pancia gonfia è un segno di una condizione più grave. Parla con un medico se il tuo gonfiore non migliora con un rimedio casalingo o da solo.

Il gonfiore si presenta spesso dopo mangiare troppo a un pasto; quando il tuo cibo digerisce e hai un movimento intestinale, il tuo stomaco si appiattirà. Il gonfiore può anche derivare da mangiare troppo rapidamente o mangiare quando sei ansioso o turbato, il che può farti prendere aria nello stomaco. Bere bevande gassate come la soda e la birra produce anche gonfiore, così come la costipazione e la sindrome premestruale.

Tuttavia, uno stomaco disteso potrebbe anche indicare un problema di salute di base, tra cui la celiachia - l'incapacità di tollerare il glutine proteico - o un'altra intolleranza alimentare, sindrome dell'intestino irritabile o sindrome di Crohn patologia; cisti ovariche o fibromi uterini, tumore o accumulo di liquidi. Uno squilibrio dei batteri intestinali, eventualmente provocato dall'assunzione di antibiotici, può anche innescare il gonfiore, così come alcuni farmaci. Se avverti dolore, sangue nelle feci, febbre, diarrea o perdita di appetito con il gonfiore o la sensazione di distensione non si dissipa, contatta un medico per un consiglio.

Se sospetti che la pancia gonfia sia correlata al mangiare troppo, riduci le porzioni e cerca di non mangiare troppo durante i pasti. Rendi il tuo obiettivo mangiare pasti più piccoli durante il giorno invece di due o tre pasti più grandi.

Anche il modo in cui mangi può avere un impatto: il rallentamento e la masticazione accurata del cibo possono eliminare l'incidenza di gonfiore. Mangia ad un ritmo rilassato mentre sei seduto e non multitasking lavorando mentre mangi; non parlare eccessivamente o mangiare in fuga in macchina. Evita di sorseggiare bevande attraverso una cannuccia, che può farti ingoiare troppa aria. Se noti gonfiore dopo aver bevuto bevande gassate, smetti di berle o riduci il consumo.

Alimenti specifici possono causare gonfiore alla pancia. Potresti essere intollerante ai carboidrati come il lattosio - lo zucchero presente nel latte e nei prodotti lattiero-caseari - o del fruttosio, che si trova naturalmente nei frutti e viene anche usato come additivo negli alimenti trasformati. Questi alimenti possono fermentare nell'intestino, producendo gas e gonfiore.

Oppure potresti avere un'allergia a un alimento specifico, come arachidi, soia, uova, mais o grano e potresti dover evitare di consumarli. Se il medico stabilisce che il tuo gonfiore è a causa della celiachia - che, se non trattata, può essere pericolosa per la vita - dovrai astenersi dal mangiare cibi che contengono glutine come grano, segale e orzo e tutti i prodotti alimentari a base di questi alimenti.

Alcune verdure sono note per causare gas e gonfiore, in particolare broccoli, cavolfiori, cavoli e altre verdure crocifere. Anche i fagioli e i legumi sono probabilmente colpevoli. I dolcificanti artificiali utilizzati nella gomma da masticare e nelle caramelle, in particolare sorbitolo e maltitolo, possono produrre gonfiore della pancia. Un buon modo per trovare i trigger è quello di tenere un diario alimentare; quando si verifica gonfiore, annotare i cibi che hai mangiato per determinare se emerge un modello chiaro.

Prendere troppa poca fibra nella dieta o consumarne troppo in una volta può causare distensione del ventre. Assumere meno dei 25-30 grammi di fibra raccomandati al giorno può portare a costipazione e, a sua volta, può portare a gonfia di pancia. Ma non aumentare l'assunzione di fibre troppo rapidamente o ciò potrebbe peggiorare il disagio. Aumenta gradualmente l'assunzione, nel corso di un mese o due, e bevi molta acqua per spingere la fibra attraverso il tuo sistema.

Alcuni prodotti da banco possono alleviare il gonfiore del ventre, a seconda del la causa principale del gonfiore. Esistono integratori che possono aiutare il tuo corpo a scomporre il lattosio o che possono favorire la digestione di carboidrati come i fagioli. Chiedi consigli al tuo medico.

Se il tuo gonfiore è occasionale e non grave, potresti voler provare un approccio naturale per il sollievo. La menta piperita e il tè di camomilla sono noti rimedi popolari per le cause del gas disagio. Prendere erbe come semi di finocchio o cumino e anice aiuta alcune persone.