Benefici della gomma da masticare alla menta

Sia che tu mastichi la gomma per piacere, noia, relax o alito fresco, scegli la gomma di menta per raccogliere alcuni nutrimenti e benefici per la salute generale. La gomma da masticare alla menta può anche avere implicazioni per una sana gestione del peso e influire sull'appetito. Prestare attenzione quando si scelgono alcuni tipi di gomme da masticare alla menta che contengono zucchero aggiunto.

Se sei sovrappeso o obeso, masticare regolarmente la gomma alla menta può aiutare a controllare l'appetito e ridurre l'apporto calorico complessivo per un'efficace perdita di peso. Uno studio pubblicato nel 2011 sulla rivista "Appetite" ha rilevato che la gomma da masticare per almeno 45 minuti, o 15 minuti all'ora per tre ore, riduce il volume del consumo di snack, appetito e voglie di snack - e promuove la pienezza. I ricercatori che hanno condotto questo studio concludono che la gomma da masticare può essere uno strumento utile per il controllo dell'appetito e un'efficace perdita di peso negli individui in sovrappeso.

La gomma da masticare alla menta può aiutarti a prevenire la formazione di cavità. Una recensione pubblicata nel 2007 sul "Journal of Applied Oral Science" ha scoperto che la gomma da masticare senza zucchero aiuta a ridurre le cavità, probabilmente perché le persone spesso masticano la gomma dopo i pasti e la gomma da masticare stimola la produzione di saliva, che è utile per la protezione della cavità. La gomma da masticare contenente zucchero aggiunto, tuttavia, potrebbe non offrire gli stessi benefici di protezione delle cavità delle gomme alla menta senza zucchero.

Sorprendentemente, masticare gomma alla menta regolarmente può anche influire sulla salute mentale. Uno studio pubblicato nel 2011 su "Pratica clinica ed epidemiologia nella salute mentale" ha scoperto che la gomma da masticare due volte al giorno per 14 giorni ha aiutato gli studi a ridurre l'ansia, la depressione, l'affaticamento, l'affaticamento mentale e la confusione dopo il completamento del periodo di due settimane. Ciò ha implicazioni per una sana gestione del peso perché la depressione può portare a un aumento di peso indesiderato, sovrappeso e obesità, secondo PubMed Health.

Diversi altri potenziali benefici esistono quando si mastica la gomma alla menta. Aiuta a mantenere fresco l'odore del respiro, aumentando la fiducia in se stessi. La scelta di gomma alla menta senza zucchero rispetto alla gomma contenente zucchero aiuta a ridurre l'apporto calorico complessivo: un bastoncino di gomma senza zucchero contiene solo 5 calorie, rispetto alle 11 calorie presenti nella gomma da masticare normale. Infine, la gomma alla menta senza zucchero può aiutarti a evitare di mangiare troppo, soprattutto se mastica la gomma alla menta senza zucchero invece di mangiare per motivi emotivi.