Benefici del bere latte muscolare prima di dormire

Muscle Milk è un integratore a base di proteine ​​prodotto dalla società CytoSport. Questo integratore in polvere ha lo scopo di "fornire energia e recupero sostenuti per prestazioni e stile di vita", secondo CytoSport. Mentre molte polveri proteiche contengono principalmente proteine, Muscle Milk fornisce una varietà di altri nutrienti ed è destinato a essere assunto non solo durante le sessioni di allenamento ma anche prima di coricarsi. Consultare un medico prima di assumere Muscle Milk o altri integratori.

Muscle Milk è una caloria prodotto denso, con circa 150 calorie per misurino se miscelato con acqua. La società suggerisce di prendere due misurini del prodotto alla volta, che fornisce 310 calorie. Mescolando due misurini con le 12 once raccomandate di latte scremato si tradurrebbe in un frullato proteico con 430 calorie. Se vuoi aumentare la massa muscolare, devi avere un surplus di calorie, quindi se non hai mangiato abbastanza tutto il giorno, un frullato da 430 calorie prima di dormire può aiutarti a soddisfare le tue esigenze caloriche. Bere latte muscolare è molto più conveniente che preparare un pasto abbondante prima di coricarsi, quindi può essere un modo efficace per consumare le calorie necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi di aumento muscolare.

Se ti alleni spesso e hai una buona quantità di massa muscolare, hai un rapido metabolismo che produce frequenti morsi della fame. Questo può essere spiacevole se la fame colpisce di notte, poiché è scomodo svegliarsi di notte e mangiare qualcosa. Ciò può anche interferire con il recupero e ostacolare i tuoi guadagni, poiché il sonno è fondamentale per la crescita muscolare. Il latte muscolare è ricco di grassi e contiene fibre, che sono entrambi nutrienti che aiutano a smussare la fame.

Il sonno è un componente cruciale del recupero e della crescita muscolare, ma hai bisogno dei giusti nutrienti per sfruttarlo al meglio. Ogni porzione a due misurini di Muscle Milk contiene 32 grammi di proteine, che è un nutriente essenziale per aumentare la massa muscolare. Le proteine ​​contengono gli aminoacidi che il tuo corpo utilizza per costruire i muscoli e consumare abbastanza proteine ​​è vitale per ottenere risultati ottimali. Se non sei stato in grado di consumare abbastanza proteine ​​durante il giorno, consumare Muscle Milk prima di coricarti può compensare ciò e aiutare ad alimentare la crescita muscolare durante la notte.

Il testosterone è l'ormone sessuale maschile primario ed è parte integrante del processo di costruzione muscolare. Di conseguenza, promuovere la produzione di testosterone in un momento in cui si verifica il recupero e la crescita muscolare - mentre dormi - può aiutarti a ottimizzare i risultati di allenamento. Muscle Milk contiene alti livelli di vitamina D, che è un nutriente che può aiutare a stimolare la produzione di testosterone, secondo uno studio del 2011 della rivista "Hormone and Metabolic Research". Inoltre, Muscle Milk è ricco di grassi, che è un nutriente che aiuta a stimolare la produzione di testosterone, secondo uno studio del 2006 della rivista "Biologia riproduttiva".