caffeina

Circa il 90 percento delle persone nel mondo consuma caffeina in qualche modo, e l'80 percento degli adulti americani consuma caffeina ogni giorno, secondo la Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Questo elevato consumo di caffeina è molto probabilmente dovuto agli effetti positivi che la caffeina può produrre, come un aumento di energia e prontezza. Tuttavia, anche la caffeina può causare reazioni spiacevoli. Uno sgradevole effetto collaterale della caffeina è la sudorazione.

Sebbene la sudorazione non sia un effetto comune della caffeina, si verifica in alcuni individui. La sudorazione dall'uso di caffeina è più probabile quando qualcuno consuma una grande quantità di caffeina. La sudorazione generalmente non è motivo di preoccupazione e dovrebbe scomparire da sola quando la caffeina viene metabolizzata ed escreta dal corpo. Tuttavia, se sei preoccupato per la tua sudorazione, chiama il medico.

Se ti ritrovi a sudare anche dopo basse dosi di caffeina, considera altri fattori che potrebbero essere causando la sudorazione. Molte bevande contenenti caffeina, come tè e caffè, sono servite calde. La temperatura della tua bevanda contenenti caffeina può causare un aumento della temperatura corporea e far sudare più del solito. La sudorazione può anche essere una risposta a forti emozioni, come nervosismo, rabbia, imbarazzo o paura. Cambiamenti ormonali, malattie, bassi livelli di zucchero nel sangue, tiroide iperattiva, cibi piccanti, temperature calde, cancro, alcol e alcuni farmaci possono anche scatenare la sudorazione. Eliminare completamente la caffeina può aiutarti a determinare se la sudorazione è dovuta alla caffeina o a una di queste altre condizioni.

La caffeina è un agente di allerta moderatamente efficace che può avere un effetto positivo sul tuo stato d'animo, prestazioni mentali, energia e tempi di reazione. Tuttavia, può anche produrre altri effetti che sono meno desiderabili. Oltre alla sudorazione, la caffeina può rendere difficile addormentarti, aumentare la frequenza cardiaca, aumentare la pressione sanguigna, causare mal di testa o vertigini e renderti ansioso, nervoso o irritabile. Quantità eccessive di caffeina possono anche causare disturbi gastrointestinali, disidratazione o tremori muscolari. Potresti avvertire questi effetti entro 30-60 minuti dopo aver consumato caffeina e questi effetti possono durare dalle 8 alle 14 ore, secondo l'American Academy of Sleep Medicine.

La maggior parte delle persone può consumare quantità moderate di caffeina senza subire effetti negativi. Circa 100-200 milligrammi di caffeina al giorno sono considerati una quantità moderata, secondo la FDA. Tuttavia, alcune persone sono più sensibili agli effetti della caffeina e possono manifestare reazioni avverse, come la sudorazione, con quantità inferiori. Potrebbe essere necessario sperimentare per determinare la quantità specifica di caffeina che il tuo corpo può tollerare senza sperimentare effetti avversi.