Calorie in Insalate Verdi

Le verdure in un'insalata verde possono includere iceberg, romaine, spinaci, rucola, foglia rossa e qualsiasi altra lattuga verde. Possono essere gettate anche verdure come pomodoro, carota e cetriolo. Le calorie possono variare in base agli ingredienti, alle dimensioni della porzione e al condimento scelto.

Una ricetta che contiene insalata mista verdure, peperone verde, cipolla, pollo gastronomia e un tocco di condimento balsamico contengono 47 calorie in 2 tazze, secondo AllRecipes.com. Una semplice insalata verde di verdure miste per bambini o romaine, senza condimenti o condimenti contiene 15 calorie in 2 tazze; gli spinaci ne hanno 10; e la rucola ha 20 calorie.

L'elemento principale che aggiunge calorie a un'insalata verde è il condimento, che ha sempre forma di olio come base. Può aggiungere ovunque da 60 a 200 calorie per 2 cucchiai. Altri articoli che aggiungono calorie sono carne, uova, noci e formaggio, ma possono anche aggiungere proteine ​​preziose.

Un'insalata verde può essere povera di calorie e fornire anche le cinque porzioni di verdure per giorno raccomandato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.