Posso prendere vitamine prenatali &; biotina?

Avere una dieta sana e una buona alimentazione è una preoccupazione importante per molte donne incinte. Una dieta materna ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuterà nella prevenzione dei difetti alla nascita e fornirà alla prole in via di sviluppo le risorse di cui ha bisogno per crescere. Inoltre, le vitamine come la biotina possono proteggere la madre da alcuni degli effetti collaterali negativi della gravidanza, inclusa la caduta dei capelli. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore o farmaco o combinare più di uno di questi.

Le vitamine prenatali sono spesso prescritto dai medici per una donna in gestazione per soddisfare le esigenze nutrizionali del suo bambino in via di sviluppo. Vitamine e minerali come l'acido folico, il ferro e le vitamine del gruppo B sono importanti per la crescita fetale e la salute materna e potrebbero non essere disponibili in quantità sufficiente dalle fonti alimentari. Le vitamine prenatali sono disponibili su prescrizione medica e da banco. Tieni presente che non tutte le vitamine prenatali sono uguali: alcune contengono una dose maggiore di una vitamina e una dose inferiore di un'altra. Chiedi al tuo medico di aiutarti a scegliere un integratore che soddisfi le tue esigenze specifiche.

La biotina, nota anche come vitamina B-7 o vitamina H, è disponibile presso alcuni fonti alimentari ed è coinvolto nel funzionamento di diversi enzimi nel corpo. I sintomi della carenza di biotina comprendono la caduta dei capelli e un'eruzione cutanea rossa e squamosa sul viso. Altri sintomi includono stanchezza, allucinazioni, depressione e formicolio alle estremità.

Il cambiamento nella crescita e nella distribuzione dei capelli è un sintomo comune della gravidanza. La maggior parte delle donne nota una capigliatura più piena durante la gravidanza poiché gli ormoni circolanti prevengono la normale caduta dei capelli. Circa tre mesi dopo la nascita di tuo figlio, tutti i capelli che hai accumulato durante la gravidanza cadranno tutti in una volta o per diverse settimane. Anche se allarmante, la caduta dei capelli è normale e i capelli torneranno allo stato pre-gravidanza entro 6-12 mesi. L'American Pregnancy Association suggerisce che l'uso di shampoo contenenti biotina o l'assunzione di integratori di biotina per via orale può ridurre la caduta dei capelli dopo la gravidanza.

Anche se la biotina è considerata sicura durante la gravidanza ed è disponibile senza prescrizione medica, dovresti consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore. La tua vitamina prenatale potrebbe già contenere biotina e la vitamina non deve essere assunta in eccesso. La migliore fonte di vitamina B-7 e altri nutrienti è una dieta sana. La biotina si trova nel cavolfiore, lievito, tuorlo d'uovo, fegato, avocado, lamponi, salmone, maiale, pane integrale e formaggio cheddar. L'assunzione giornaliera raccomandata di biotina è di 30 microgrammi, a meno che non si stia allattando al seno, nel qual caso è di 35 microgrammi, secondo il Linus Pauling Institute. Non esiste un limite massimo fissato per l'assunzione di biotina, ma l'assunzione combinata di integratori prenatali e di biotina dovrebbe rimanere all'interno di tale intervallo. Una carenza di biotina può causare difetti alla nascita come lo sviluppo anormale del tuo bambino.