Il basso contenuto di potassio può causare crampi ai piedi?

Una cura popolare per i crampi alle gambe o ai piedi è quella di mangiare una banana. Questo perché le banane sono ricche di potassio e, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, un sintomo di bassi livelli di potassio sono i crampi muscolari. Gli atleti o quelli che assumono determinati farmaci sono maggiormente a rischio di bassi livelli di potassio. I crampi ai piedi possono avere anche altre cause più gravi, quindi dovresti parlare con il tuo medico di eventuali dubbi.

Potassio e sodio insieme per regolare la quantità di acqua nel tuo corpo. Il potassio è necessario per tutte le cellule del corpo umano e adeguati livelli di potassio sono essenziali per una buona pressione sanguigna, funzionalità nervosa, salute dell'apparato digerente, controllo muscolare e salute delle ossa. Le persone con malattia dell'intestino irritabile potrebbero avere difficoltà ad assorbire abbastanza potassio nel loro sistema. Anche diarrea, vomito, troppo sale nella dieta, alcolismo cronico e diete estreme con meno di 800 calorie al giorno possono causare bassi livelli di potassio.

Oltre ai crampi muscolari, grave carenza di potassio, nota anche come ipopotassiemia , può anche causare debolezza e mancanza di energia, disturbi di stomaco e battito cardiaco irregolare. L'ipopotassiemia è solo raramente causata da una cattiva alimentazione, ma invece è più spesso il risultato del tuo corpo che non elabora correttamente il potassio. Se non trattata, l'ipopotassiemia può essere pericolosa per la vita e dovresti consultare immediatamente il medico se manifesti uno di questi sintomi.

Molti frutti e verdure freschi sono buone fonti di potassio. Secondo la Colorado State University, una singola porzione di banane, patate dolci, uvetta, carote, verdure, melone e pomodori fornirà 300 mg o più di potassio. Il potassio si trova anche nel latte, nella melassa, nel pollo e nel tonno. La maggior parte delle persone può mantenere livelli sani di potassio seguendo una dieta variata e completa.

Medline Plus, un servizio del National Institutes of Health, riporta che crampi o spasmi ai piedi, alle mani o ad altre parti del corpo possono essere causati da una grande varietà di disturbi, dalla semplice disidratazione ai disturbi del cervello come la sclerosi multipla. Anche malattie renali, danni ai nervi e bassi livelli di calcio o magnesio possono causare crampi ai piedi. Uno sforzo fisico troppo o troppo piccolo può anche causare crampi, spasmi o indolenzimento muscolare. Se i tuoi crampi non vengono risolti allungando o se i crampi ai piedi sono ricorrenti, parla con il tuo medico della tua dieta, dei livelli di attività e della gravità e regolarità dei crampi ai piedi.