Troppo magnesio può causare mal di stomaco?

Il magnesio supporta un sistema immunitario sano, mantiene le ossa forti, regola la glicemia, mantiene le funzioni muscolari e nervose. Mentre il tuo corpo dipende dall'assunzione di abbastanza magnesio per funzionare correttamente, assumere troppo di questo minerale ha numerosi effetti collaterali. Uno di questi effetti collaterali è il mal di stomaco. Per evitare spiacevoli effetti collaterali del magnesio, non superare il livello di assunzione superiore tollerabile del minerale e rimanere il più vicino possibile alla dose dietetica raccomandata. Parla con il tuo medico se hai dubbi specifici sull'assunzione di magnesio.

L'indennità dietetica raccomandata per tutti i bambini è 80 mg per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, 130 mg per i bambini tra i 4 e gli 8 anni e 240 mg per i bambini tra i 9 ei 13 anni. All'età di 14 anni, le indennità dietetiche raccomandate variano in base all'età e al sesso. L'indennità dietetica raccomandata è di 410 mg per i ragazzi di età compresa tra 14 e 18 anni, 400 mg per gli uomini di età compresa tra 19 e 30 anni e 420 mg per gli uomini di età superiore ai 30 anni. L'indennità dietetica raccomandata è di 360 mg per le ragazze di età compresa tra 14 e 18, 310 mg per le donne tra i 19 ei 30 anni e 320 mg per le donne di età superiore ai 30 anni. Sebbene ci siano eccezioni, la maggior parte delle persone dovrebbe rimanere il più vicino possibile all'indennità dietetica raccomandata per la propria età e sesso. Puoi ottenere tutto il magnesio di cui hai bisogno da alimenti come halibut, mandorle, semi di soia, spinaci, anacardi, patate, farina d'avena, cereali e burro di arachidi.

Il superamento del livello di assunzione superiore tollerabile di magnesio aumenta la probabilità di sperimentare un lato sgradevole effetti, compreso un mal di stomaco. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero consumare più di 65 mg di magnesio al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 4 e 8 anni non dovrebbero consumare più di 110 mg al giorno. Chiunque abbia più di 8 anni non dovrebbe consumare più di 350 mg di magnesio al giorno, a meno che non sia specificamente indicato da un medico.

Il mal di stomaco è un effetto collaterale comune dell'assunzione di troppo magnesio, ma altri possono verificarsi anche reazioni avverse. Diarrea, debolezza muscolare, perdita di appetito, battito cardiaco irregolare, pressione sanguigna estremamente bassa, difficoltà respiratorie e cambiamenti dello stato mentale sono alcune delle altre potenziali reazioni da sovradosaggio di magnesio. Questi effetti collaterali si verificano in genere solo quando vengono assunti integratori di magnesio. Secondo l'Ufficio degli integratori alimentari degli Stati Uniti, ottenere più del livello di assunzione superiore tollerabile di magnesio attraverso il solo cibo non sembra produrre gli stessi effetti.

Sebbene un mal di stomaco possa essere causato dal consumo di troppo magnesio, potrebbe anche essere dovuto ad una serie di altri fattori. Il dolore addominale può essere causato da un virus, intossicazione alimentare, sindrome dell'intestino irritabile, ulcera, gravidanza, appendicite, ostruzione intestinale, calcoli renali, infezioni del tratto urinario, calcoli renali, disturbo da reflusso gastroesofageo e una serie di altre condizioni. Se sei preoccupato per il tuo mal di stomaco o se riscontri altri lati di un'overdose di magnesio, chiama immediatamente un medico.