Olio di ricino o olio d'oliva per la stitichezza

Mentre i normali movimenti intestinali differiscono da persona a persona, se non hai almeno tre movimenti intestinali a settimana allora sei stitico. La stitichezza è caratterizzata da feci secche e dure difficili da espellere e movimenti intestinali irregolari. La causa della stitichezza può essere collegata a fonti dietetiche, come il mancato consumo di fibre o un effetto collaterale dei farmaci. Il National Digestive Diaeases Information Clearinghouse riporta che oltre 4 milioni di adulti negli Stati Uniti soffrono di stitichezza frequente e l'industria dei lassativi guadagna $ 725 milioni all'anno. L'uso dell'olio di ricino e dell'olio d'oliva per alleviare la stitichezza è radicato nella medicina popolare; tuttavia, le prove scientifiche possono aiutarti a decidere quale sia più efficace.

Il composto principale dell'olio d'oliva è l'acido oleico, che costituisce il 72% dell'olio ed è noto come acido grasso monoinsaturo o MUFA. MayoClinic.com riporta che i grassi presenti nell'olio d'oliva possono avere benefici per la salute, come abbassare il colesterolo totale e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Altri ingredienti bioattivi includono fenoli polari, lignani, flavonoidi, squalene, acidi fenolici, acidi triterpenici e alcoli triterpenici. L'uso dell'olio d'oliva per alleviare la stitichezza è ricco nella medicina popolare. James Henry Cook afferma nella rivista "The Homeopathic World" che l'olio d'oliva può essere usato per prevenire la stitichezza. Mentre l'efficacia dell'olio d'oliva per la stitichezza è attualmente oggetto di indagine da parte della comunità scientifica, grazie al suo alto contenuto di nutrienti può indirettamente aiutare ad alleviare la stitichezza.

L'uso dell'olio di ricino per scopi medicinali risale ai tempi degli antichi egizi, ed è derivato dalla pianta di ricino. Gli usi tradizionali dell'olio di ricino includono il bruciore di stomaco, la riduzione dei crampi mestruali e il trattamento di lividi, scottature solari e ascessi. Uno dei principali usi medicinali dell'olio di ricino nei tempi moderni è quello di alleviare la stitichezza in quanto agisce come lassativo stimolante. Il Pruistat Digestive Wellness Center riferisce che l'olio di ricino agisce stimolando le pareti dell'intestino crasso e tenue, che aiutano a promuovere il movimento delle feci colpite e ostacolano l'assorbimento dell'umidità da parte dell'intestino per evitare che la materia fecale si asciughi. Una volta ingerito, l'olio di ricino può iniziare ad alleviare la materia fecale entro cinque ore.

Health 911 suggerisce di consumare 1 cucchiaio. di olio d'oliva al mattino e poi prendendo 1 cucchiaio. di olio d'oliva un'ora dopo aver mangiato la cena. Consumare 15 ml di olio di ricino con 8 once. di acqua per aiutare ad alleviare la stitichezza. Sebbene questi siano dosaggi suggeriti, discuti l'uso di olio d'oliva o olio di ricino con il tuo medico per determinarne la sicurezza e il dosaggio raccomandato.

L'uso dell'olio di ricino può essere più efficace nell'alleviare la stitichezza poiché è usato dai medici professionisti per evacuare la materia fecale dall'intestino per procedure chirurgiche, ma questo potrebbe non significare che sia l'ideale per te. L'olio d'oliva può funzionare in modo più delicato, ma potrebbe non essere efficace quanto alleviare la stitichezza. Non assumere olio d'oliva o olio di ricino per alleviare la stitichezza senza il consenso diretto del medico e sii estremamente cauto se stai attualmente assumendo farmaci.