cannella & Supplementi di cromo

Gli integratori alimentari di cannella e cromo possono giovare alla tua salute. Si pensa che la cannella, una spezia utilizzata in molti cibi tradizionali, aiuti a regolare la glicemia e fornisca altri benefici. L'Office of Dietary Supplements riferisce che il cromo, un integratore ampiamente utilizzato, è vitale per il metabolismo dei nutrienti nel corpo. Sebbene ritenuti benefici, gli integratori di cannella e cromo dovrebbero essere assunti solo sotto la supervisione di un medico.

Secondo il sito Organic Facts , la cannella è originaria dell'Asia tropicale. Per secoli, numerose culture hanno usato la cannella per curare disturbi come diarrea, artrite e raffreddore. Oggi, la cannella viene utilizzata per aumentare l'attività cerebrale, rimuovere le impurità del sangue, aiutare la digestione, ridurre le infezioni e le infiammazioni e anche per le malattie cardiache, riporta Organic Facts. Tuttavia, la maggior parte delle prove indica la capacità della cannella di abbassare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

Si pensa che la cannella riduca i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio pubblicato nell'edizione dell'8 febbraio 2007 di "Diabetes, Obesity and Metabolism" ha determinato gli effetti della cannella sui livelli di glucosio nel sangue in volontari maschi sani. T.P.J. Solomon e il suo team di ricercatori hanno concluso che l'ingestione di cannella riduceva il glucosio plasmatico totale e migliorava la sensibilità all'insulina nei partecipanti. Inoltre, gli effetti della cannella sui livelli di glucosio sono rimasti per 12 ore.

L'assunzione di un integratore di cannella può non solo ridurre i livelli di zucchero nel sangue, ma anche abbassare il colesterolo. Una ricerca pubblicata nell'edizione del 26 dicembre 2003 della rivista "Diabetes Care", da un team di ricercatori guidati da A. Khan, ha determinato che la cannella ha migliorato i livelli di glucosio e lipidi nelle persone con diabete di tipo 2. Sessanta partecipanti con diabete di tipo 2 hanno ricevuto varie quantità di cannella o un placebo per 40 giorni. I ricercatori hanno concluso che la cannella, in tutte le quantità somministrate, riduce le quantità di glucosio sierico, trigliceridi e LDL e colesterolo totale nelle persone con diabete di tipo 2.

Gli esseri umani hanno bisogno di una quantità limitata di cromo, che è fondamentale per la metabolizzazione dell'ormone dell'insulina e immagazzinare grassi, carboidrati e proteine, secondo l'Office of Dietary Supplements. Il cromo è difficile da assorbire e potrebbe essere necessaria un'integrazione alimentare per coloro che seguono una dieta ricca di zuccheri semplici, con infezioni e altre condizioni. L'ufficio degli integratori alimentari suggerisce che i maschi adulti sotto i 50 anni hanno bisogno di almeno 35 microgrammi al giorno e le femmine, nella stessa fascia di età, hanno bisogno di 25 microgrammi al giorno.

Ci sono poche prove a sostegno della capacità del cromo di aiutare a controllare i livelli di glucosio e insulina in persone con diabete di tipo 2. L'Office of Dietary Supplements riporta che una revisione di 15 studi clinici, riguardanti gli effetti del cromo sui livelli di glucosio e insulina in soggetti con diabete e in soggetti non diabetici, ha rilevato che il cromo non ha influenzato i loro livelli di glucosio e insulina in nessun modo. Tuttavia, un'indagine cinese ha mostrato livelli ridotti di glucosio e insulina nei partecipanti allo studio diabetici, che possono essere attribuiti a una dieta carente di cromo, secondo l'Office of Dietary Supplements.