Benefici dell'integratore di collagene

Il collagene rappresenta Dal 30 al 40 percento delle proteine nel tuo corpo. Ma con l'avanzare dell'età, la produzione naturale di collagene diminuisce come parte del processo di invecchiamento naturale e dovuto ad altre cose come una cattiva alimentazione e lo stress cronico.

Sebbene non sia possibile prevenire la naturale perdita di collagene, è possibile ridurre o eliminare le cause esterne della perdita di collagene e aggiungi le proteine ​​alla tua dieta sotto forma di integratore. Un integratore di collagene può giovare a tutto, dalla pelle e dalle unghie alle ossa e ai muscoli. Ma parla sempre con il tuo medico prima di parlare di collagene o di qualsiasi altro integratore.

Il collagene è il proteina più abbondante nel corpo umano. Si trova nelle ossa, nella pelle, nei muscoli, nei vasi sanguigni, nel rivestimento intestinale e nei tendini. Tiene letteralmente insieme tutto il tuo corpo. Senza collagene, non saresti in grado di stare in piedi, camminare o muoverti.

Diversi amminoacidi diversi si uniscono per formare il collagene, ma quelli che contribuiscono al la percentuale più alta è:

• Proline
  
• Glicina
  
• Glutammina
  
• Arginina
  

Il tuo corpo produce il proprio collagene, ma con l'età, la produzione naturale diminuisce lentamente. Il collagene può anche essere danneggiato in altri modi, tra cui:

• Esposizione ai raggi UV del sole
  
• Fumare
  
• Un elevato apporto di zuccheri
  
• Malattie autoimmuni
  

Quando il collagene diminuisce, l'elasticità e l'integrità strutturale della pelle diminuiscono. Di conseguenza, le rughe iniziano a formarsi. Poiché il collagene è un componente così importante della cartilagine, la diminuzione della produzione può anche portare a articolazioni indebolite.

Il collagene che il tuo corpo produce naturalmente è classificato come collagene endogeno, il che significa che viene dall'interno. Il collagene è disponibile anche in integratori che puoi assumere in polvere o in pillole. Questo tipo di collagene supplementare è classificato come collagene esogeno.

Il collagene esogeno si presenta spesso in una forma chiamata peptidi di collagene (noti anche come collagene idrolizzato), che sono una forma di collagene che è stata scomposta attraverso un processo chiamato idrolizzazione. Idrolizzazione è un termine di fantasia che significa "rompere con l'aggiunta di acqua".

Quando il collagene viene idrolizzato, si scompone in molecole più piccole che vengono assorbite più facilmente dal tuo corpo. I peptidi di collagene sono solubili in acqua, quindi si dissolvono completamente sia nel liquido caldo che in quello freddo e sono insapori (a meno che non si scelga una varietà aromatizzata). Puoi mescolarli nella tua acqua o mescolarli nei tuoi frullati proteici senza alterare il gusto o la consistenza.

Probabilmente conosci la gelatina come il dessert che potresti tagliare a cubetti e scuotere , ma come integratore, la gelatina è una proteina ricca di aminoacidi. È strettamente correlato ai peptidi di collagene (hanno lo stesso profilo di amminoacidi), ma il modo in cui funziona negli alimenti e nelle bevande è molto diverso.

A differenza del collagene, che è solubile in acqua, la gelatina non si dissolve nel liquido. Invece, addensa il liquido e, in determinate quantità, trasforma il liquido simile a un gel. Sebbene entrambi possano essere utilizzati come integratori per gli stessi benefici, non puoi mescolare la gelatina nelle tue bevande senza modificarne la consistenza.

Quando invecchi, il tuo corpo produce naturalmente meno collagene. Infatti, dopo i 20 anni, si perde collagene ad un tasso di circa 1 percento all'anno. Di conseguenza, la tua pelle può diventare più secca e meno elastica, causando rughe e altri segni di invecchiamento. Gli integratori di collagene possono combattere questi segni dell'invecchiamento migliorando l'elasticità della pelle , idratando la pelle e migliorando la grana della pelle.

I ricercatori hanno testato gli effetti degli integratori di collagene sull'invecchiamento della pelle somministrando integratori di collagene orale ai partecipanti per otto settimane. I risultati dello studio, che è stato pubblicato nel Journal of Cosmetic Dermatology nel 2015, ha dimostrato che l'integrazione di collagene ha migliorato sia la densità che l'idratazione della pelle.

Ma soprattutto, i risultati non si sono fermati con l'integrazione. I partecipanti hanno sperimentato effetti positivi persistenti sulla loro pelle per 12 settimane dopo l'interruzione dell'integrazione di collagene.

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Il collagene costituisce una grande percentuale di una struttura chiamata matrice extracellulare nel tuo follicoli piliferi. Ecco perché il collagene supplementare ha benefici per i capelli. Negli studi sugli animali, la mancanza di quantità adeguate di collagene nella matrice extracellulare è associata a mancanza di crescita dei capelli e ritardi nel normale ciclo dei capelli.

In uno studio pubblicato su The Journal of Investigative Dermatology nel 2015, i ricercatori hanno riferito che l'integrazione di collagene può aiutare con la ricrescita dei capelli e invertire la caduta dei capelli.

Ci sono numerosi benefici del collagene per le unghie. La proteina può aiutare a rendere le unghie più forti e meno soggette a rotture e può anche aiutarle a crescere più lunghe e più velocemente.

In uno studio, pubblicato su Journal of Cosmetic Dermatology nel 2017, ai partecipanti è stato somministrato un integratore di collagene ogni giorno per 24 settimane. I ricercatori hanno riferito che gli integratori di collagene hanno contribuito a promuovere la crescita delle unghie del 12% e hanno ridotto la frequenza delle unghie rotte del 42%.

Anche quattro settimane dopo l'interruzione dell'integrazione di collagene, l'88% dei partecipanti ha comunque notato un miglioramento dell'aspetto e della forza.

Oltre ad aiutare i capelli a crescere, migliorare la consistenza e l'aspetto della pelle e promuovere unghie sane, ci sono altri benefici degli integratori di collagene che vanno oltre la bellezza. Il collagene può:

• Riduce il dolore articolare
  
• Migliora la composizione corporea (riduce il grasso e aumenta la magra massa muscolare)
  
• Migliora l'aspetto della cellulite< br>

La maggior parte degli integratori di collagene commerciali proviene da quattro fonti principali:

• Vacca (bovina)
  
• Pesce (di mare)
  
• Pollo
  
• Maiale

In particolare, il collagene è costituito dalle pelli e dal tessuto connettivo degli animali. Durante la normale lavorazione della carne, queste parti vengono semplicemente gettate via. Ma i produttori di integratori sono intervenuti e li hanno invece trasformati in un prezioso integratore.

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Anche se la quantità esatta di collagene di cui hai bisogno varia a seconda del tuo specifico esigenze, puoi chiedere al tuo medico da dove iniziare o seguire le istruzioni del produttore per quanto riguarda il dosaggio. Scegli un integratore di collagene prodotto da mucche biologiche, nutrite con erba e trattate in modo umano.

In questo modo, sai che stai ricevendo un integratore con ingredienti di alta qualità e un profilo aminoacidico sano.