CoQ10 contro Omega 3

Alcuni degli integratori alimentari più comuni utilizzati negli Stati Uniti oggi sono omega-3 e CoQ10. Sono spesso consumati singolarmente o insieme per migliorare la salute del cervello e del cuore. Puoi persino trovare integratori con i due composti combinati.

Gli Omega-3 sono un tipo di acidi grassi, che si trovano comunemente nei pesci grassi, come il salmone o lo sgombro. Il conenzima Q10 si trova naturalmente nel corpo ed è presente in molti alimenti. È un nutriente che agisce come antiossidante, proteggendo le cellule dai danni e partecipa alle attività metaboliche.

Se assunti come integrazione, entrambi forniscono benefici nell'affrontare l'infiammazione, aumentare la funzione cardiaca e mantenere il cervello in funzione in modo ottimale. Uno non è necessariamente migliore dell'altro.

Il tuo corpo utilizza CoQ10 per aiutare a generare energia all'interno di ciascuno dei tuoi cellule. Il CoQ10 viene consumato naturalmente attraverso il cibo, comprese le frattaglie, il manzo, le sardine, gli spinaci e il cavolfiore, oppure è prodotto dal tuo corpo. Tuttavia, i livelli di produzione di CoQ10 del tuo corpo iniziano a diminuire dopo i 20 anni.

Omega-3 è un acido grasso essenziale, il che significa che è vitale per una crescita sana ma non può essere sintetizzato efficacemente dall'organismo. L'Omega-3 è necessario per la costruzione di membrane cellulari sane ed è un componente importante delle guaine mieliniche nel sistema nervoso, l'isolamento sul cablaggio dei nervi.

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Il CoQ10 è un antiossidante, quindi protegge le cellule dai danni dei radicali liberi causati da inquinamento, esposizione al sole e vita quotidiana. Il CoQ10 può anche supportare il tuo sistema immunitario e può persino rallentare la crescita delle cellule cancerose.

Sia il CoQ10 che l'Omega-3 hanno effetti antinfiammatori che proteggono e rallentano la progressione del morbo di Parkinson, abbassano la pressione sanguigna e mantengono il cuore sano .

Omega-3 ha diverse forme. DHA ed EPA sono due tipi cruciali che si trovano nei pesci d'acqua fredda, come sgombro, salmone e merluzzo. L'ALA, o acido alfa-linolenico, è un altro tipo di omega-3 presente nelle fonti vegetali come noci e semi. L'ALA è sintetizzato in modo meno efficace dall'organismo, ma offre comunque benefici.

È stato scoperto che Omega-3 riduce il rischio di infarto sia nelle persone con che senza malattie cardiache diagnosticate. Sembra ridurre il rischio di battito cardiaco irregolare e abbassare il colesterolo e aumentare la circolazione sanguigna, secondo