I benefici per la salute del bere acqua di cetriolo

Il tuo corpo è composto da circa due terzi di acqua, quindi è importante bere abbastanza liquidi ogni giorno per mantenere questo equilibrio. Se trovi noiosa l'acqua normale, tuttavia, soddisfare le tue esigenze di idratazione può essere complicato. La buona notizia è che l'acqua infusa di cetriolo ha un sapore rinfrescante e offre più benefici per la salute rispetto alla sola acqua. Bere acqua di cetriolo non solo ti mantiene idratato, aiuta il tuo corpo a combattere i radicali liberi, mantiene le ossa e il sangue sani e mantiene il sistema digestivo in pista.

Fabbisogno idrico differire da persona a persona, in base a fattori quali altezza, peso e livello di attività, ma come regola generale, si dovrebbe mirare a bere circa la metà del peso corporeo in once ogni giorno. Ciò significa che se hai 150 chili, dovresti bere 75 once di acqua. Raggiungere questo obiettivo può essere difficile, soprattutto quando si beve acqua naturale tutto il giorno. Il cetriolo non solo ravviva la normale acqua vecchia - aumentando la probabilità di berlo - ma la stessa verdura è composta da circa il 95 percento di acqua, il che rende idratante il cetriolo da solo.

I cetrioli contengono vitamina C, beta-carotene - nella buccia - e diversi composti flavonoidi, che agiscono tutti come antiossidanti che cercano e distruggono i radicali liberi - che sono sostanze instabili che causano malattie croniche come il cancro, il diabete, l'Alzheimer e le malattie cardiache. Fai cadere alcune fette di cetriolo in un bicchiere o in una brocca. Schiaccia leggermente - o confondi - le fette contro i lati del bicchiere con un cucchiaio o un pestello, quindi versaci sopra dell'acqua. Lascia riposare la bevanda in frigorifero per un paio d'ore per massimizzare il beneficio antiossidante dell'acqua.

I cetrioli sono noti per avere un alto contenuto di vitamina K. In effetti, una tazza di fette di cetriolo contiene poco più di 17 microgrammi di vitamina K. Questo è il 15-20 percento della quantità raccomandata per l'intera giornata, a seconda che tu sia un uomo o una donna. La vitamina K aiuta il corpo a produrre le proteine ​​necessarie per la normale coagulazione del sangue. La vitamina è anche essenziale per costruire ossa sane.

I cetrioli sono principalmente acqua, ma contengono una piccola quantità di fibre anche, che è la combinazione ideale per mantenerti regolare in modo da evitare la costipazione. Mentre la fibra si muove attraverso il sistema, assorbe l'acqua, rendendo le feci più grandi, più morbide e più facili da passare. Soddisfare il fabbisogno di fibre e bere abbastanza acqua ogni giorno è fondamentale per mantenere il sistema digestivo in modo ottimale. Aumenta il contenuto di fibre dell'acqua del cetriolo lavando accuratamente i cetrioli e includendo la buccia e i semi del cetriolo nell'acqua. Un singolo cetriolo con la buccia contiene 1,5 grammi di fibra, che rappresenta circa il 5% delle tue necessità quotidiane se segui una dieta standard da 2.000 calorie. Puoi confondere il cetriolo o tagliarlo a pezzetti in modo che si integri facilmente nell'acqua.

I cetrioli sono un diuretico naturale, il che significa che aiutano il tuo corpo a eliminare l'eccesso acqua, rifiuti e tossine dal sistema innescando i reni per produrre più urina. Anche se sembra controintuitivo, bere più acqua aiuta anche a scaricare l'acqua in eccesso dal sistema. Bere acqua di cetriolo può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e, di conseguenza, ti senti e sembri meno gonfio.