7 giorni di dieta proteica

Le proteine ​​costruiscono muscoli forti e possono aiutarti a sentirti più soddisfatto con meno calorie, quindi perché non provare una dieta proteica di una settimana? Per quei sette giorni, non mangerai solo proteine, ma ne mangerai parecchio. Pertanto, è importante scegliere le fonti più salutari.

Persone decidono di provare una dieta ad alto contenuto proteico per due motivi principali: perché stanno cercando di costruire muscoli o perché vogliono perdere peso, o entrambi. Le proteine ​​svolgono un ruolo centrale nel raggiungimento di entrambi questi obiettivi.

Per la costruzione muscolare, le proteine ​​sono le re tra i macronutrienti. Composto da aminoacidi che il tuo corpo utilizza per costruire tutti i tessuti del tuo corpo - muscoli, pelle, ossa - assumere abbastanza di questo macronutriente ogni giorno è fondamentale per ottenere forza e guadagni di massa. L'allenamento di resistenza rompe le fibre muscolari; in risposta allo stress, il tuo corpo si adatta, riparando i tessuti e ricostruendoli più forti e più grandi. Senza proteine ​​adeguate, non può farlo in modo efficace.

I benefici di una dieta proteica di sette giorni per la perdita di peso sono molteplici:

Sazietà: l'ingestione di proteine ​​innesca la produzione di ormoni coinvolti nella segnalazione di pienezza al cervello, secondo un articolo pubblicato nel settembre 2013 nel < a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768099/" target="_blank" rel="nofollow">International Journal of Obesity. Ciò rende più facile smettere di mangiare prima, il che può aiutare a controllare l'apporto calorico.

Metabolismo: il tuo corpo consuma più energia scomponendo le proteine ​​rispetto agli altri macronutrienti: carboidrati e grassi. Secondo un articolo di revisione pubblicato nel novembre 2014 in Nutrizione