L'uvetta ti fa ingrassare?

Una piccola scatola di uvetta è uno spuntino ideale a casa o al lavoro quando hai bisogno di una dolce sorpresa per passare il pomeriggio. Anche se l'uva passa è ricca di calorie, non porta automaticamente all'aumento di grasso. Se mangi eccessivamente questa frutta secca, potresti mettere il tuo corpo in un eccesso calorico, nel qual caso aumenterai di peso.

Guadagnare grasso dipende dalla relazione tra le calorie assunte dal tuo corpo e quelle che brucia durante l'esercizio fisico e altre attività quotidiane. Nessun tipo di cibo ti farà ingrassare automaticamente, ma se l'alto valore calorico di un alimento aumenta l'apporto calorico giornaliero oltre all'ustione calorica, ne risulta un aumento di peso. Poiché 1 chilo di grasso è composto da 3.500 calorie, è improbabile che tu possa vedere un aumento di grasso istantaneo. Ad esempio, se l'apporto calorico supera le calorie bruciate di 100 calorie al giorno, sarebbero necessari 35 giorni per guadagnare 1 chilo di grasso.

Mangiare una dieta povera di calorie, unita all'esercizio fisico, può mantenere il tuo corpo in un equilibrio calorico o deficit calorico, che ti porterà a mantenere o perdere peso, rispettivamente. Una singola porzione di uva passa non richiede molto tempo per mangiare, ma il suo alto valore calorico potrebbe essere problematico. Una scatola da 1,5 once di uva passa, ad esempio, ha 129 calorie. Se l'apporto calorico giornaliero raccomandato è di 1.800 calorie e hai uno stile di vita sedentario, le oltre 100 calorie nella confezione di uva passa costituiscono una parte significativa della tua assegnazione calorica. In questo caso, l'uvetta potrebbe avere un ruolo nel ingrassare, specialmente se mangi più porzioni.

Sebbene mangiare troppe uvette possa aumentare la probabilità di ingrassare, una piccola porzione di questa fonte di zuccheri naturali e carboidrati complessi è spesso ideale per le persone con diabete. Quando il livello di zucchero nel sangue è basso, il Centro per il diabete globale dell'Università del Michigan raccomanda di mangiare qualcosa di dolce, come l'uvetta. Non esagerare, tuttavia. Due cucchiai di uva passa forniscono circa 15 grammi di carboidrati e potrebbero essere sufficienti per ridurre i sintomi di ipoglicemia.

Se ami il gusto dell'uva passa e vuoi includerli nella tua dieta , concediti tranquillità impegnandoti in qualche esercizio regolare. L'attività fisica dovrebbe già essere una parte della tua giornata, ma puoi compensare le circa 100 calorie che consumi quando mangi una piccola scatola di uva passa bruciando almeno 100 calorie durante qualcosa di fisico. Farlo non richiederà molto tempo; una passeggiata di 30 minuti per qualcuno che pesa 155 libbre compenserà più delle calorie dell'uvetta.