Il latte di cocco aiuta a perdere peso?

La chiave per perdere peso è ridurre il numero di calorie in ciò che mangi. L'eliminazione di 500 calorie al giorno dalla dieta tipica comporterà una perdita di peso di circa 1 chilo a settimana. Sebbene il latte di cocco non sia un alimento miracoloso per la perdita di peso, la sostituzione del latte normale con una bevanda al latte di cocco può aiutarti a ridurre le calorie senza sentirti privato.

Prendi il tipo sbagliato di latte di cocco e probabilmente consumerai troppe calorie per perdere peso. Scegli cartoni di latte di cocco e non lattine di latte di cocco. Il latte di cocco in scatola normale ha circa 445 calorie per tazza, oltre a 48 grammi di grassi, quindi non è una bevanda dimagrante. Anche se usi latte di cocco leggero in scatola, consumerai comunque circa 144 calorie per tazza. Quando si scelgono cartoni di latte di cocco, optare per le varietà non zuccherate di latte di cocco, poiché le versioni zuccherate contengono molte più calorie.

Una tazza di bevanda al latte di cocco da un cartone ha tra 50 e 80 calorie e circa 5 grammi di grassi, a seconda della marca scelta. Questo è inferiore alle calorie nel latte di vacca, che ha 146 calorie e 7,7 grammi di grassi per tazza di latte intero e 90 calorie per tazza di latte scremato. Altre alternative al latte, tuttavia, possono essere ancora più basse in calorie. Il latte di mandorle non zuccherato, ad esempio, ha tra le 40 e le 60 calorie e 3 grammi di grassi per tazza, a seconda della marca.

Il latte da latte può aiutare ad aumentare la perdita di peso mentre segui una dieta a basso contenuto calorico, con alcuni di questi effetti dovuti all'alto contenuto di calcio del latte da latte, secondo uno studio pubblicato su "Obesity Research" nell'aprile 2004. Gli autori dello studio notano che anche il contenuto proteico nel latte può svolgere un ruolo nel aumento dell'esperienza degli utenti di perdita di peso durante l'assunzione di diete ricche di latte. Un altro studio, pubblicato nel "Journal of American Dietetic Association" nell'ottobre 2007, ha scoperto che le persone che hanno bevuto latte di soia hanno subito una perdita di peso simile a quelle che hanno bevuto latte scremato. Il latte di cocco potrebbe non avere lo stesso effetto sulla perdita di peso, tuttavia, sebbene di solito contenga almeno tanto calcio quanto il latte da latte e il latte di soia, è molto più basso in proteine. Ha solo 1 grammo di proteine ​​per tazza, rispetto a 6 grammi nel latte di soia e 8 grammi nel latte di latte.

Non aspettarti che il latte di cocco abbia il sapore di latte da latte. Se scopri che non ti piace il gusto del semplice latte di cocco, usa il latte di cocco al posto del latte da latte durante la cottura o quando fai i frullati. Quando bevi un bicchiere di latte, bevi latte scremato e usa anche latte scremato nei cereali. Un'altra alternativa è quella di mescolare questi due tipi di latte e aumentare gradualmente la quantità di latte di cocco man mano che ci si abitua al gusto.