La soda provoca la diarrea?

Talvolta si raccomandano bibite chiare piatte e prive di caffeina per aiutare le persone a mantenere l'assunzione di liquidi e a riprendersi dalla diarrea. Tuttavia, potresti provare la diarrea dopo aver bevuto soda, soprattutto se bevi molta soda o hai un'intolleranza a uno degli ingredienti.

Le bibite contenenti caffeina possono causare diarrea se le bevi in ​​eccesso . Sebbene la caffeina possa avere un effetto lassativo, la FDA raccomanda 400 milligrammi al giorno, o circa 4 o 5 tazze di caffè, come quantità di caffeina generalmente non associata ad effetti negativi.

Le cole e altre bibite contenenti caffeina variano nel contenuto di caffeina. Ad esempio, una lattina da 12 once di Coca Cola contiene 34 milligrammi per una lattina da 12 once e Diet Coke contiene 46 milligrammi di caffeina. Se hai feci molli ogni mattina a causa della sensibilità alla caffeina derivante dal bere bibite gassate, scegli bevande prive di caffeina come birra allo zenzero, tonico, soda club o Sprite.

Alcune persone hanno difficoltà a scomporre e assorbire il fruttosio dello zucchero, che si trova in lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio usato per addolcire molte bibite regolari. In queste persone, bere bevande ad alto contenuto di fruttosio può causare movimenti intestinali più frequenti e sciolti. Altri potenziali includono :

• Gonfiore
• Dolore alla pancia
• Bruciore di stomaco
• Gas

Evitando tutti gli alimenti contenenti fruttosio per un breve periodo, compresi frutta, bibite, miele e alcool, e quindi reintroducendoli, potresti essere in grado di determinare se stai fruttosio intolleranti. Il medico può anche testarti per questa condizione.

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Gli alcoli di zucchero sono talvolta usati anche per addolcire bevande a basso contenuto di zucchero o dietetiche. Queste sostanze, tra cui sorbitolo, tagatosio e mannitolo, possono causare diarrea se le consumate in grandi quantità. La diarrea e il gas sono più probabili se si assumono più di 20 grammi al giorno di mannitolo o più di 50 grammi al giorno di sorbitolo, secondo Harvard Medical School .

Alcune persone presentano sintomi gastrointestinali oltre alla diarrea dopo aver consumato sorbitolo, tra cui flatulenza, IBS e costipazione, secondo un rapporto pubblicato su International Journal of Dentistry nel 2016.

Qualsiasi bibita che dice "senza zucchero aggiunto" o "senza zucchero" sull'etichetta deve includere la quantità di alcoli di zucchero che contiene sull'etichetta dei dati nutrizionali, quindi ' Sarò in grado di determinare quali bibite contengono quantità significative di alcoli di zucchero e quanto stai ricevendo.

Alcuni altri dolcificanti artificiali usati nelle bibite dietetiche potrebbero causare diarrea, almeno nei soggetti sensibili individui. Sucralose può avere effetti gastrointestinali, inclusi gas, gonfiore e diarrea . Alcune persone sensibili a aspartame hanno riportato dolori addominali, nausea o diarrea quando consumano cibi o bevande contenenti questo dolcificante artificiale.

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Se hai feci molli ogni mattina a causa di una sensibilità alla caffeina da bere soda, scegli bevande prive di caffeina come ginger ale, tonico, acqua gassata, soda alla crema, birra alla radice o Sprite.

Molte bibite dietetiche contengono dolcificanti artificiali, quindi leggi attentamente le etichette se reagisci a uno di questi additivi. L'aspartame è commercializzato come NutraSweet, AminoSweet, Equal e Canderel. alcoli di zucchero comuni sono mannitolo, sorbitolo, xilitolo, lattololo, isomalto, maltitolo e idrolizzati di amido idrogenato.