L'assunzione di CLA ti aiuta a perdere grasso della pancia?

L'acido linoleico coniugato riduce il grasso corporeo negli animali, secondo una meta-analisi pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition nel maggio 2007. Ma i risultati della ricerca provenienti da studi che utilizzano persone non sono ' t conclusivo. Anche quegli studi che mostrano un effetto di solito mostrano solo minimi benefici dall'assunzione di integratori CLA.

Alcune ricerche indicano un piccolo vantaggio di perdita di peso dall'assunzione di integratori CLA. Uno studio pubblicato sul "British Journal of Nutrition" nel marzo 2007 ha scoperto che le persone che hanno assunto 3,4 grammi di CLA per sei mesi hanno perso più grasso corporeo rispetto a coloro che hanno assunto un placebo. Le donne e le persone obese hanno perso più grasso corporeo rispetto agli uomini o alle persone sane o in sovrappeso.

Non aspettarti di prendere CLA e far sciogliere i chili. La meta-analisi "American Journal of Clinical Nutrition" del maggio 2007 ha scoperto che le persone perdevano circa 0,1 libbre alla settimana quando prendevano 3,2 grammi di CLA al giorno. Ciò significa che se stai cercando di perdere peso prendendo questo integratore, ci vorranno 10 settimane per perdere solo 1 chilo.

Sebbene alcuni studi abbiano indicato un potenziale per la perdita di grasso addominale con l'uso del CLA, questo integratore potrebbe non essere la principale area di perdita di grasso corporeo. Nello studio del "British Journal of Nutrition" del 2007, la maggior parte della perdita di grasso proveniva dalle gambe dei partecipanti, ma anche i loro rapporti vita-fianchi erano ridotti, quindi un po 'di grasso della pancia è stato perso.

Non tutti gli studi mostrano benefici nella perdita di peso derivanti dall'assunzione di CLA. Ad esempio, uno studio pubblicato sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 2003 ha scoperto che sebbene l'integrazione con CLA abbia contribuito ad aumentare la sensazione di pienezza, non ha portato i partecipanti a mangiare di meno o perdere peso. Un altro studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel marzo 2006, non ha trovato benefici né per la perdita di peso né per il mantenimento della perdita di peso dopo aver assunto 3,4 grammi di CLA al giorno per un anno.