Tacchi asciutti e screpolati andamp; Carenza di vitamina B-3

La vitamina B3 è essenziale per una pelle sana e una carenza di questa vitamina B3 può provocare una condizione nota come pellagra. Uno dei sintomi più comuni della pellagra è la pelle screpolata e squamosa, che può apparire su tutto il corpo, compresi i talloni. Se sospetti di avere questa condizione o sei preoccupato per l'assunzione di B3, consulta il tuo medico per discutere di cambiamenti nella dieta e soluzioni ai tuoi problemi di pelle.

Vitamina B3 , o niacina, svolge un ruolo importante nella salute e nella consistenza della pelle ed è anche essenziale per i capelli, gli occhi e il fegato. La niacina contribuisce alle funzioni del sistema nervoso e può aiutare il sangue a circolare in modo più efficiente e ridurre i livelli di colesterolo alto. L'indennità dietetica raccomandata, o RDA, per B3 è di 16 milligrammi per gli uomini adulti e 14 milligrammi per le donne adulte, secondo sia MedlinePlus che l'Università del Maryland Medical Center. Puoi ottenerlo mangiando cibi come barbabietole, lievito di birra, salmone e arachidi. Oppure potresti parlare con il tuo medico di un supplemento.

Una carenza di vitamina B3 è rara negli Stati Uniti, ed è la maggior parte spesso il risultato di un'elevata assunzione di alcol. I sintomi di una lieve carenza comprendono indigestione, affaticamento, vomito, afte e depressione. Se la tua carenza diventa grave, puoi sviluppare pellagra e i sintomi di questa condizione includono pelle screpolata e desquamata, nonché diarrea e demenza o altri tipi di menomazione mentale come confusione o delusioni. Il trattamento in genere consuma una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, nonché integratori di niacina, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland.

Potresti sviluppare talloni screpolati senza avere una carenza di B3. La pelle secca, la dermatite atopica, la psoriasi, i calli, il sovrappeso o la posizione eretta per lunghi periodi di tempo possono causare la secchezza e la screpolatura dei talloni. Applicare una lozione idratante due o tre volte al giorno può aiutare a trattare e prevenire che ciò accada. Cerca un prodotto con ingredienti come l'urea o gli alfa-idrossiacidi, che elimineranno entrambi il ridimensionamento e aiuteranno a mantenere l'umidità bloccata nella pelle. Chiedi al tuo medico prima di provare qualsiasi nuovo prodotto o se sei preoccupato per i tuoi talloni screpolati.

Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a prendere nuovi integratori, utilizzare nuovi prodotti o modificare il tuo dieta. Dille se sospetti una carenza di niacina e informale di eventuali sintomi che manifesti, nonché di eventuali farmaci che stai assumendo o di altre condizioni che hai. Ad esempio, se hai malattie del fegato, ulcere allo stomaco o gotta, non dovresti assumere integratori di niacina. Questa vitamina può anche interagire con farmaci come gli antibiotici e quelli usati per trattare la pressione alta.