L'effetto della caffeina sulla frequenza cardiaca

Ti piace svegliarti con l'odore del tuo caffè mattutino in cucina? La maggior parte delle persone beve una qualche forma di bevanda con caffeina durante il giorno, ma dovresti essere consapevole degli effetti negativi della caffeina. Questi includono effetti fisiologici, come una frequenza cardiaca elevata.

Ulteriori informazioni: Your Brain on Coffee: Una conversazione con il fondatore antiproiettile Dave Asprey

La caffeina è sempre- presente. Secondo un rapporto di gennaio 2014 di Tossicologia alimentare e chimica , assunzioni di caffeina sono aumentate da oltre un decennio fa. Circa l'85 percento delle persone consuma almeno una bevanda contenenti caffeina al giorno e il 96 percento della bevanda caffeina proviene da caffè, bibite e tazze di tè . Ma tutti coloro che si arrendono alla dipendenza da caffeina dovrebbero avere familiarità con gli effetti negativi della caffeina per mantenersi in salute.

Una volta consumata, la caffeina entra nel sangue dallo stomaco e dall'intestino tenue e inizia a stimolare il sistema nervoso centrale. La caffeina stimola i recettori situati nelle cellule del cuore per aumentare la frequenza cardiaca. Gli effetti di questa stimolazione accelerano il flusso sanguigno a causa di un aumento della frequenza cardiaca, che può accelerare di circa tre battiti al minuto (oltre a causare un aumento della glicemia, della produzione di urina e della temperatura corporea).

L'aumento della frequenza cardiaca dal consumo di caffeina può avere effetto in appena 15 minuti e richiedere circa sei ore per svanire, secondo Servizio sanitario dell'Università del Michigan . (Alla fine urinerai fuori la caffeina.)

In una recensione di aprile 2019 da Harvard Health Publishing , la caffeina può rappresentare un pericolo per le persone con malattie cardiache perché il farmaco può causare un aumento temporaneo della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Tuttavia, consumare regolarmente bevande contenenti caffeina non interromperà il ritmo del tuo cuore abbastanza da creare schemi irregolari di battito cardiaco.

La caffeina può anche influenzare la frequenza cardiaca dopo l'allenamento. In uno studio del 2017 di Rapporti scientifici , i ricercatori hanno studiato gli effetti della frequenza cardiaca e del recupero della pressione sanguigna dopo l'esercizio aerobico. Hanno scoperto che la caffeina può ritardare il controllo della frequenza cardiaca parasimpatica, che consente al corpo di rallentare la frequenza cardiaca dopo l'esercizio fisico.

Ulteriori informazioni: 6 tè per fare scorta e i loro benefici per la salute

Non solo la caffeina influenza la frequenza cardiaca, ma puoi sperimentare altri effetti negativi , come il seguente:

• Il servizio sanitario dell'Università del Michigan afferma che grandi quantità di caffeina, circa 1.000 milligrammi al giorno, può portare a problemi di concepimento, bruciori di stomaco e movimenti intestinali irregolari. Anche quantità minori possono portare al sonno problemi e un disprezzo dei segnali che il tuo corpo desidera dormire. Questo può causare un disturbo nei livelli di energia, affaticamento emotivo e depressione.
• Secondo Rapporti scientifici , troppa caffeina può causare ansia, mal di testa e irrequietezza.
• Puoi anche assumere un sovradosaggio di caffeina quando ingerisci livelli elevati. Un avvertimento di aprile 2018 from US Cibo