Costoso vs. Vitamine a buon mercato

Con così tante opzioni vitaminiche sugli scaffali e online, è difficile sapere quale sia quella giusta per te. Quando si tratta della linea di fondo, secondo Carol A Rice, Ph.D., RN, le vitamine economiche sono buone quanto le vitamine costose. Ci sono alcune cose che dovresti cercare sull'etichetta delle vitamine prima di prendere la tua decisione finale. Dovresti sempre, ovviamente, consultare il tuo medico o il farmacista in merito a possibili interazioni con altri farmaci prima di prenderli.

Quando si tratta di scegliere le vitamine giuste, il prezzo non ha importanza. L'etichetta è la cosa più importante. Se stai considerando un integratore vitaminico, leggi l'etichetta e confronta le informazioni e gli ingredienti. Alcune vitamine, anche quelle costose, possono contenere più cariche rispetto all'ingrediente reale. In altri casi, potresti dover esaminare la bottiglia per assicurarti che sia adattata specificamente a te e non al sesso opposto o a una fascia di età completamente diversa. Assicurati sempre che la particolare vitamina che scegli soddisfi gli standard stabiliti dalle organizzazioni di test per garantire forza, purezza, dissoluzione e disintegrazione. Anche le vitamine poco costose o economiche possono superare tutti questi test e fornire comunque un integratore di qualità.

L'Office of Dietary Supplements rileva tre organizzazioni di test: US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF Internazionale. Queste organizzazioni di test assicurano che gli integratori soddisfino rigorosi standard di qualità esaminando e testando diversi aspetti di un particolare integratore. È importante sapere che la Food and Drug Administration non è coinvolta nella regolamentazione degli integratori alimentari. Garantire che il tuo integratore soddisfi gli standard di un'organizzazione di test controllata può aiutarti a decidere quali vitamine utilizzare. Controllare l'etichetta per vedere se riporta che è stato testato dalla U.S. Pharmacopeia, o USP, o da un'altra fonte affidabile, come ConsumerLab.com o NSF International. Queste organizzazioni controllano l'efficacia, la sicurezza, il rischio e la qualità. Se la tua vitamina non è stata esaminata da una di queste organizzazioni o ha fallito, potresti voler passare a un integratore di qualità migliore che ha superato i test e gli standard di qualità stabiliti.

Quando esamini l'etichetta, controlla gli ingredienti attivi, quali nutrienti sono inclusi e le dimensioni della porzione , come una capsula o un pacchetto, nonché la quantità di nutrienti in quella particolare porzione. MayoClinic.com consiglia di evitare integratori che forniscono megadosi. La regola generale è quella di scegliere un integratore vitaminico che fornisca il 100% del valore giornaliero, o DV. MayoClinic.com sottolinea inoltre che l'unica eccezione a cui si applica questa regola è il calcio. Se un integratore di calcio dovesse fornire il 100% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio, l'integratore sarebbe troppo grande per essere ingoiato.

Controlla la data di scadenza. Vuoi assicurarti che le tue vitamine non siano prossime alla scadenza. A volte, i negozi al dettaglio o le farmacie possono abbassare il prezzo degli integratori che stanno per scadere. Non importa quanto sia buono l'integratore vitaminico, non prenderlo una volta scaduto. Gli ingredienti potrebbero non essere più attivi o potresti riscontrare effetti collaterali dall'assunzione di un integratore scaduto.