Come eliminare i lipidi grassi dal plasma?
I lipidi a bassa densità sono conosciuti come colesterolo cattivo da molti che soffrono di colesterolo alto. Conosciuto anche come LDL, questi lipidi vengono trasportati attraverso il flusso sanguigno, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari quando i livelli sono alti. LDL è facilmente riconoscibile nel plasma come formazione torbida. Il plasma viene lasciato dopo la rimozione dei globuli rossi e dei globuli bianchi dai campioni di siero di sangue. È la parte liquida del sangue che aiuta nella corretta coagulazione e nel flusso sanguigno. Per rimuovere l'LDL dal plasma, devi seguire alcune linee guida per ottenere benefici ottimali per la tua salute.
Fase 1
Mangia una dieta povera di grassi composta da una varietà di frutta e verdura fresca limitando l'assunzione di grassi saturi. I grassi saturi si trovano nell'olio di cocco, nei latticini a base di latte intero, strutto, manzo, maiale, grassi di pollame presenti nella pelle e nelle noci di cocco. Scegli pollo o tacchino senza pelle, latte e derivati del latte scremati, oli di colza e mais e tagli di carne magri. Evita anche cibi fritti e zuccheri raffinati.
Fase 2
Esercizio regolarmente. L'allenamento di resistenza come la camminata, la corsa, il canottaggio e il nuoto sono esercizi ideali per mantenere il cuore forte e ridurre i livelli di lipidi. Secondo uno studio del 2000 condotto dall'American Physiological Society, gli esercizi di resistenza erano più efficaci nel ridurre i livelli complessivi di colesterolo e LDL rispetto agli esercizi ad alto impatto come l'aerobica.
Fase 3
Prendi farmaci per il colesterolo prescritti dal medico. I farmaci per il colesterolo abbattono l'LDL in modo che il corpo possa elaborare facilmente questi lipidi e rimuoverli attraverso la filtrazione naturale del sangue del corpo eseguita dal fegato.
Fase 4
Opzione per la terapia ormonale sostitutiva in caso di menopausa. Le donne in perimenopausa sperimenteranno livelli di LDL più elevati a causa delle fluttuazioni ormonali che causano un rallentamento significativo della capacità del corpo di elaborare e scomporre i lipidi. Le terapie con estrogeni e progesterone nelle donne in perimenopausa e nelle donne che soffrono di cancro al seno possono ridurre notevolmente i livelli di lipidi secondo lo stesso studio del 2000 dell'American Physiological Society.
