5 alimenti per abbassare i trigliceridi e mantenere sani i tuoi organi

I trigliceridi sono un tipo di grasso che proviene dagli alimenti che mangi. Se mangi molto alimenti che hanno grassi saturi come burro, farina raffinata o zucchero, potresti consumare troppi trigliceridi. Fortunatamente, ci sono molti alimenti che possono aiutare ad abbassare anche i tuoi trigliceridi.

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Triglycerides si trova in alcuni alimenti, come il burro e altri grassi. Tuttavia, questo non li rende cattivi. I trigliceridi sono immagazzinati nelle tue cellule dalle calorie che il tuo corpo non ha bisogno di usare immediatamente. Possono essere trasformati in energia ogni volta che sono necessari. Secondo gli U.S. National Library of Medicine , un livello di trigliceridi di 150 milligrammi per decilitro o meno è perfettamente normale. Devi solo preoccuparti se i livelli di trigliceridi sono più alti di così. I livelli di trigliceridi sono considerati alti al limite tra 150 e 199 mg / dL, alti tra 200 e 499 mg / dL e molto alti quando superano i 500 mg / dL. Più della normale quantità di trigliceridi può aumentare il rischio di diabete, malattie cardiache e pancreatite .

Se sei preoccupato per i tuoi livelli di trigliceridi, ci sono alcuni alimenti che può aiutare.

• Nuts: uno studio del 2010 negli Archives of Internal Medicine ha dimostrato che le noci possono ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi.

• Acidi grassi Omega-3 : Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in molti animali e piante marini. Questi acidi grassi sani hanno una vasta gamma di benefici per la salute e sono noti da tempo per aiutare diminuisci i trigliceridi .
  

• Soia: uno studio del 2004 nel