Alimenti che possono causare diarrea andamp; Indigestione

Mentre molti fattori possono contribuire alla diarrea e all'indigestione, ci sono alcuni alimenti chiave che è meglio evitare, soprattutto se ti trovi soggetto a attacchi di entrambe le condizioni. Gli alimenti piccanti, grassi o grassi in genere causano indigestione, mentre la diarrea può essere il risultato del consumo di additivi alimentari come alcoli di zucchero o sostituti del grasso, nonché alimenti, come i latticini, che sono fattori scatenanti comuni delle allergie alimentari.

Diarrea - il passaggio di feci molli o acquose - può farti sentire disidratato e debole, ma in genere scompare in pochi giorni. Secondo MedlinePlus, la causa più comune di diarrea è la gastroenterite virale - l'influenza dello stomaco. Altre cause comuni includono antibiotici, lassativi contenenti magnesio, farmaci chemioterapici e disturbi medici, tra cui celiachia, malattia infiammatoria intestinale, intolleranza al lattosio e sindromi da malassorbimento.

Il lattosio è uno zucchero nel latte che non può essere digerito correttamente da chi ha lattosio intolleranza. I sintomi dell'intolleranza al lattosio includono diarrea, gas, nausea e dolore addominale. Le intolleranze ad altri alimenti possono anche causare diarrea. Il Centers for Disease Control and Prevention osserva che le proteine ​​di soia, il fruttosio, il sorbitolo e l'olestra possono anche causare diarrea nelle persone con intolleranze. Il sorbitolo e altri alcoli di zucchero, tra cui mannitolo, xilitolo, lattitolo, isomalto, maltitolo e idrolizzati di amido idrogenato, non vengono completamente digeriti dall'organismo, il che può portare a diarrea e gonfiore in alcuni individui. Olestra, un sostituto grasso usato negli snack come le patatine, può causare grave diarrea, secondo il Center for Science in the Public Interest.

L'indigestione è caratterizzata da una sensazione spiacevole nell'addome che si verifica durante o dopo mangiare. L'indigestione può includere sensazioni di bruciore e dolore ma non è la stessa cosa del bruciore di stomaco, osserva MedlinePlus. Alcune delle cause più comuni di indigestione includono un consumo eccessivo di alcol, fumo, cibi piccanti, grassi o grassi, cibi ricchi di fibre, assunzione eccessiva di caffeina, stress, eccesso di cibo o mangiare troppo in fretta. Cause meno comuni possono includere pancreatite, calcoli biliari, ulcere allo stomaco o infiammazione del rivestimento dello stomaco.

L'indigestione non è semplicemente causata dal tipo di alimenti consumati ma anche dalle circostanze in cui vengono consumati. È importante mangiare quando si è in uno stato mentale rilassato, mangiare lentamente e smettere di mangiare quando si è sazi. Esempi di alimenti che possono causare indigestione includono fast food, cibi fritti, peperoncini, salse piccanti e cibi acidi come agrumi e pomodori. La Cleveland Clinic nota anche che puoi evitare l'indigestione aspettando almeno tre ore dopo l'ultimo pasto prima di andare a letto, dormendo con la testa sollevata, evitando indumenti attillati e aspettando almeno un'ora dopo aver mangiato per fare esercizio.