Alimenti che curano le infezioni

Il termine infezione si riferisce alla crescita di organismi nocivi nel corpo. In risposta a un'infezione, il sistema immunitario tenta di proteggersi e provoca sintomi come dolore, febbre, gonfiore, eruzioni cutanee e prurito. Le forme comuni includono infezioni respiratorie, come bronchite, raffreddore e sinusite, infezioni urinarie e infezioni da lieviti. Oltre ai trattamenti medici, alcuni alimenti possono migliorare la guarigione e aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi.

I fluidi favoriscono l'idratazione e può aiutare il corpo a eliminare le tossine correlate alle infezioni attraverso l'urina. Le preziose fonti di liquidi includono acqua, latte magro, succhi di frutta e verdura, tisane, frutta e verdura fresche, zuppe a base di gelatina e brodo. Il succo di mirtillo rosso, che fornisce nutrienti fluidi e protettivi, può anche aiutare a ridurre i sintomi di infezione del tratto urinario, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Consumare regolarmente succo di mirtillo e / o altri liquidi per ottenere i migliori risultati potenziali. Latte refrigerato, acqua, frullati e frullati e ghiaccioli e frutta congelati possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione causati dalle infezioni delle vie respiratorie superiori e bronchiali.

Noci e semi contengono ricche quantità di grassi e nutrienti sani, tra cui selenio e vitamina E. Secondo una recensione di ricerca pubblicata sul "Journal of Nutrition" nel maggio 2007, le carenze di selenio e vitamina E sono state collegate ad un aumento degli effetti delle infezioni virali. Pertanto, aumentare l'assunzione di entrambi i nutrienti può aiutare a migliorare i sintomi. Noci e semi particolarmente ricchi di selenio e vitamina E includono noci del Brasile, mandorle, noci, semi di girasole, noci miste e nocciole. Anche gli oli, come l'olio di girasole e i burri di noci, come il burro di mandorle e di arachidi, contengono quantità significative. Poiché i grassi favoriscono l'assorbimento dei nutrienti, consumare frutta a guscio e / o semi con altri alimenti sani per maggiori benefici.

I pesci sono alcune delle principali fonti alimentari di selenio. I pesci grassi, come il salmone, il tonno bianco, l'aringa, la trota di lago, la passera, l'ippoglosso e lo sgombro, forniscono anche acidi grassi omega-3 - grassi sani che promuovono la funzione cerebrale positiva e la salute del cuore e possono ridurre l'infiammazione associata al tratto urinario e ad altri infezioni. Come alimenti ricchi di proteine, i pesci promuovono anche la riparazione dei tessuti e la funzione del sistema immunitario. Poiché i grassi saturi possono peggiorare l'infiammazione, utilizzare spesso tecniche di cottura salutari, come cuocere al forno, grigliare e cuocere a vapore.

Yogurt e kefir sono prodotti lattiero-caseari coltivati ​​che forniscono preziose quantità di proteine, nutrienti e probiotici - batteri sani o "amichevoli" associati a una migliore salute dell'apparato digerente. I probiotici possono aiutare a curare le infezioni, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, comprese la vaginite e le infezioni croniche di lievito. Per i massimi benefici probiotici, scegli yogurt e kefir che elencano "colture attive dal vivo", come lactobacillus acidophilus o bifidobacterium, come ingredienti.

Frutta e verdura sono le principali fonti di antiossidanti, nutrienti che migliorano le capacità del tuo corpo per proteggersi da infezioni e malattie. Mentre tutte le varietà prodotte offrono benefici, frutta colorata, come bacche, pomodori e agrumi e verdure, come peperoni, broccoli, verdure a foglia verde e zucca, tendono a fornire il più ricco contenuto di antiossidanti. Goditi la frutta e la verdura da sola o come aggiunta nutriente a frullati, zuppe, insalate e altri piatti di routine.